運動風潮逐漸興起，減肥健身的同時更要搭配飲食，清淡口味的飲食總讓人直覺認為口感乏味，可口的鯛魚丼飯、味噌雞胸肉丼飯擺在飯桌上令人食指大動，不過位在新北市三峽區大觀路上的JohnnyBro健康廚房卻顛覆刻板印象，在健康的前提下也要吃出美味。

近年來潛水熱持續發酵，穿著魚皮和魚蹼宛如美人魚一般在水中徜徉的人魚體驗成為熱門活動之一，人魚心-台灣人魚藝術學院創辦人楊心元表示，人魚運動是水中的美姿美儀，能訓練核心肌群和後背力量，讓體態保持優雅；一般體驗是在泳池進行，若想在海中當隻美人魚，一定要有教練或潛伴陪同，彼此照應。

深蹲是近來鍛練身體的熱門方式，但正確深蹲觀念你有嗎？具ACE美國運動委員會私人教練證照、現為自由教練的Eric表示，許多人擔心深蹲會讓膝蓋受傷，但其實只要姿勢正確，不但不會受傷還可以預防未來可能的膝蓋傷害。至於深蹲時膝蓋不可以超過腳尖，也是錯誤觀念，應以個人關節活動度並學會正確起始動作與髖關節發力為考量，才能正確深蹲。

夏日動起來！近年來結合體適能運動的技擊運動逐漸盛行，拳擊就是其中非常熱門的運動之一，還在女性間掀起風潮，不過它並不只是使用手部的打擊動作，而是運用腰部與臀部去帶動手部，搭配腳步步伐，可以雕塑身型，更能訓練反應力！

豔陽高照的夏日，女孩們常穿露背或是露大腿的清涼衣服，今夏就向瑜伽老師學兩招簡單又有效的瑜伽體式，一招用來鍛鍊背部肌肉，另一招則可緊實腿部肌肉，老師也提醒，做完瑜珈別忘了做伸展運動並且補充水分，一起跟著老師動一動，雕塑肌肉線條吧！

「狗狗瑜伽」（Doga，Dog+ Yuga）近年才從歐、美、日興起，在台灣還是很新鮮的寵物療癒系活動，形式很自由。瑜珈老師王旭亞表示，初學者可在家做簡單的勇士、樹式、船式等3招，而每個招式都可視狀況維持3～5個呼吸的時間。

現代人，動不動就這兒痠、那兒痛；但你可能不知道，緊張跟壓力極可能就是造成肩頸僵硬、腰痠背痛的元兇！快跟著專家學幾招放鬆身心的瑜伽及技巧，幫助自己趕走壓力，解開身體的痛。

運動滾筒你試了嗎？跟著金牌網球選手林家文的示範一起在家「滾」動新人生！強化肌力、舒緩肌肉的同時，也避免NG動作、降低受傷風險。

從歐美國家到台灣演藝圈逐漸颳起健身風潮，許多明星、模特兒紛紛在FB、IG等分享健身成果。近年在女星圈最流行的運動之一，莫過於「空中瑜伽」，包括蔡依林、林心如、房思瑜等都常分享運動中的優雅美照，房思瑜也透露「每次接觸都能感到心情平靜」，究竟空中瑜伽有何魅力呢？

熱量攝取也跟著爆表、讓你的小肉肉無所遁形了嗎？！別怕！現在就請來WORLD GYM有氧管理教練Chloe與大家分享「彈力帶」健身操，輕輕鬆鬆搶救體重。

戰繩（Battling Ropes）源自於美國，World Gym運動部訓練主任王柏崴指出，戰繩基本元素即為「繩子」，這些繩子經過特殊設計，每條全長多分為9或12公尺，重量則約在6～15公斤，繩子的兩頭皆有設計握把，通常將繩子一端纏繞在穩定、重量大於繩子的器材上，且必須在安全空曠處，即可於教練帶領下開始操作這項器材。

夏日將至，又到展現人魚線、馬甲線的季節！想擁有健美身材，除搭配適當運動，還要掌握「高蛋白飲食」原則，透過日常飲食補充適當營養，替健身效果加分！知名健身教練「筋肉媽媽」，特別分享她的健身料理「高蛋白花椰菜焗烤」，快來跟著試試看吧！

健身者運動後到底該怎麼吃，才能真正補充到需要的營養？營養師孫語霙建議，運動完30分鐘內，可以吃1份碳水化合物（例如：穀物、水果）和蛋白質的比例約為3：1，且熱量小於300大卡的點心。

美國海豹部隊的降落傘帶，竟變成大家手中的健身器材？它就是連藝人夏語心都在瘋的TRX懸吊訓練系統，她分享：「千萬不要小看這兩條繩子，操作起來超級累！」True Yoga Fitness 全真瑜珈健身教練黃郁嘉提到，該運動是透過人體重量對抗地心引力，以下就來解析TRX懸吊訓練系統。

台灣便利商店服務果真無極限！「7-ELEVEN X BEING fit」全新型態複合店首間門市選在台北松江路、行天宮捷運站旁開幕，一樓便利商店加乘二樓健身房的經營模式，瞄準年輕運動族的休閒商機。

談到綜合格鬥與泰拳間的關聯，台北市綜合格鬥協會發言人黃育仁指出，綜合格鬥是一種允許使用多種武術技巧的比賽，其中就包含泰拳。泰拳又稱「8手拳」，除一般常見的拳打、腳踢之外，相當注重膝蓋與手肘的運用。近幾年來，泰拳逐漸成為一項健身運動，暖身後戴上拳套、護脛，並在教練的指導下開始對著沙袋，或是教練手中的靶進行練習。

夏天來臨，衣服越穿越少，少了厚重的衣服遮掩贅肉，讓許多女性注意起自己的體態，而你知道女明星都是怎麼鍛鍊身材的嗎？快跟著Boom Boom Queen圓圓一起來偷師學拳擊，簡單幾招就能保持健康好體態！

想甩掉不小心放縱的贅肉嗎？現在就大手牽小手出發騎馬去！悠客馬術渡假村張文彰教練表示，騎馬時，騎乘者可藉由在馬背上行進所產生的律動，消耗大量熱量。若你是平常坐姿不正確而引起腰痠背痛的人，也有機會藉由騎馬來矯正身體姿勢，是大人小孩都適合的運動。