化身美人魚!熱門「人魚潛泳運動」幫你練核心肌群

文/記者姜凱玲 攝影/記者李惠洲、圖片提供/人魚心
2019-09-20

 

從小到大我們都聽過許多關於人魚的傳說,也有人曾幻想自己能成為一隻人魚,如今這個願望可以達成啦!近年來潛水熱持續發酵,穿著魚皮和魚蹼宛如美人魚一般在水中徜徉的人魚體驗成為熱門活動之一,「人魚心-台灣人魚藝術學院」創辦人楊心元表示「人魚運動」是水中的美姿美儀,能訓練核心肌群和後背力量,讓體態保持優雅;一般體驗是在泳池進行,若想在海中當隻美人魚,一定要有教練或潛伴陪同,彼此照應。

核心肌群帶動身體 水深5米內優游

這幾年在國外流行的人魚運動,近年引進台灣,掀起一股台灣人魚運動風潮!台灣人魚藝術學院麻糬教練楊心元分享,穿著魚皮和魚蹼的水中運動「人魚運動」,介於游泳跟自由潛水之間,利用核心肌群、腹部的力量帶動身體前進。麻糬教練說台灣是海島國家,然而卻有許多人對於海非常陌生或害怕,因此希望可以透過人魚運動,讓大家親近水與海洋,更加喜歡水上活動。

人魚運動與自由潛水雖然都是一口氣潛下去,但最大的差別在於,人魚以慢動作在深度5米以內的水中,讓自己優雅地在游泳;而後者則是以挑戰自我,隨著練習不斷加深閉氣時間與下潛深度為主。

人魚運動是以慢動作、在深度5米以內的水中,讓自己優雅地游泳。(記者李惠洲/攝影)

水中美姿美儀 上岸持續注意體態

人魚運動分為休閒跟專業,首重安全與有系統的教學方式,讓一般人也能容易接觸人魚活動,在日常生活中鍛鍊健美的身段。不會游泳的人能嘗試基本體驗課程,除了可以認識人魚裝備跟安全事項,也能體驗水中律動;專業部分則會有更進階的課程,如肢體課程、瑜伽、舞蹈,並加強人魚運動的一些律動能力,讓人穿著人魚裝備時也可在水裡擺出優美姿勢。

麻糬教練說人魚運動就像是水裡的美姿美儀,要靠核心肌群的力量支撐,久而久之在岸上時,肢體就會習慣自然地注意坐姿,保持挺胸不駝背,因此人魚運動不只是一種課程,更是一種生活。

下水從事人魚運動前,會先讓學員上一堂室內課程,除了暖身之外,也訓練柔軟度。(記者李惠洲/攝影)

運動安全守則

人魚運動不講求快速,著重在優美表現,但透過魚蹼為主要動力,消耗的力氣其實非常多,而且因隨著潛水深度越深,肺部氣體被壓縮,浮力會減少,魚蹼效率相對於自潛雙蹼或單蹼而言,動力較少,所以限制在5米內的深度較安全。

另外,人魚下海除了遵守5米深度限制的安全要求,還要有雙蹼戒護跟浮球設備等。海水浮力較大,中性浮力的調整更困難,切記要上過專業的課程,有一定的能力再跟著教練們到海邊。若有心肺疾病、耳朵疾病、感冒氣喘等症狀也不適合從事此運動。

再者是水肺潛水、自由潛水、人魚運動都要注意的──不要獨潛,一定要有潛伴一起,彼此互相照應。若是到不熟悉的海岸或離島,則建議找當地的潛店或是潛導,讓當地的人帶領。

麻糬教練說人魚運動除了推廣美之外,也推廣安全和環境保育,不定期的人魚展演活動,希望以人魚之姿連結人與海洋的關係,提倡海洋保育議題與為海洋中的生物發聲。

化身人魚所需的魚皮(左)可以是泳褲或塑膠材質,魚蹼(右)則有塑膠、橡膠、矽膠等材質,切記要購買認證商品,假貨會用沒有彈性的塑料或PVC軟板製成,下水游動易脫落或呈現負浮力,對於玩家來說很危險。(記者李惠洲/攝影)

 

 

 

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