長途開車定點休息時,拿出隨身攜帶的小按摩器,按壓、滾動肩頸與穴道,不僅可以運動肌肉,還可促進血液循環、消除痠痛!另外,不用道具,徒手做做伸展操也是解疲勞與痠痛的不錯方法。
按摩小物大妙用
R型滾輪頸部按摩器
99元/香草集
滾輪式設計可緊貼頸後,以手拉住兩邊往外拉放,使滾輪來回滾動達按摩效果。可有效舒緩頸部及肩部肌肉痠痛。
Y型滾輪按摩器/99元/香草集
來回滾動按摩肩、頸、手臂等各部位,給皮膚適度刺激,促進血液循環,除了可消除疲勞,還可緊實肌肉。
多功能按摩器
540元(大),190元(小)/Koziol
圓形按摩頭可有效刺激穴道,流線造型好抓握,想按哪裡就按哪裡。
臉部穴道按摩器/125元/草本24
於肩頸來回輕推,可有效舒緩痠痛,在嘴角跟太陽穴之間來回按摩,則可促進血液循環,增進肌膚光彩。
綿綿狗電動按摩器/630元/玩具王國
可愛的綿綿狗讓人一見就愛不釋手,體積輕巧可隨身攜帶,將綿綿狗放在痠痛部位輕壓,即可震動按摩。需使用4號電池。
KITTY勾型按壓器
原價650元 ,特價569元/La'vivi
ABS樹脂材質,依人體工學精心設計,可讓平時手不易觸碰到的背、腰、肩胛骨也能得到舒緩。
車內簡易伸展操
碰到塞車時,不妨利用空檔,在車內做些簡易伸展操,可有效舒緩肩頸甚至手臂痠痛。
第1式
頭擺正,保持上身直挺、與椅背成一直線坐姿,雙手往後繞過肩膀,扣緊後背,慢慢地用力往前推。
第2式
左手繞過胸前,右手握拳曲起,並扣緊左手手臂,緩慢用力順勢壓五下;左右交互換邊做。
第3式
右手繞過前胸,用力扣緊左後背,頭往左肩來回下壓,動作需緩慢,並可換邊進行前述動作。
第4式
頭往左擺,左手壓住右下巴,右手按住左後腦,兩手一起平均施力按壓,數次之後換邊,重複前述動作。
保健小叮嚀
謝宜熹/中港澄清醫院復健科主任
做每一個伸展操前,都要先吸氣,吐氣時再開始做動作。另外,動作一定要慢、不可躁進,否則容易招致反效果。
選購PDA
La'vivi(04)2323-3788分機8132
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香草集(02)2567-2955
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Koziol(02)2458-3487