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記者康俐雯／報導 攝影／記者林韋言
睡前喝一杯溫熱的花草茶，鬆懈一天的疲憊，也舒緩了累積多時的工作壓力，花草茶專賣店「阿爾卑斯花園」推薦了五款適合秋冬啜飲的舒眠花草茶，讓天然的花草香引領我們進入甜美夢鄉。
哪道配方最配你？
壓力消除茶
成分：菩提花、甜橙花、薄荷、野生蘋果、肉桂效用： 薄荷可消除腸胃脹氣，肉桂可幫助血液循環，有暖身作用適飲對象：難入睡、睡眠品質差、常失眠者； 腸胃脹氣、消化功能不佳者；工作壓力大，精神長期處於緊張狀態者 。
除了緊張茶
成分：甜橙葉、薄荷、薰衣草、菩提花、洋甘菊、百里香效用：百里香與薄荷可以幫助消除脹氣；薰衣草、菩提與洋甘菊有助眠作用適飲對象：吃飽飯後容易胃腸脹氣者；需要放鬆，抗壓鎮定的上班族；容易失眠、不好入眠的人。Tips：飯後飲用最佳。
舒胸快樂茶
成分：甘草、茴香、紫葵花、毛蕊草、金盞花、菩提花效用：紫葵花、甘草可紓緩呼吸系統不適狀況適飲對象：秋冬之際胸腔容易鬱悶者；呼吸道不順暢、支氣管不舒服者；常有痰、經常咳嗽者。
通過鼻子茶
成分：錦葵、洋甘菊、鼠尾草、百里香效用：錦葵可舒緩過敏性鼻炎狀況適飲對象：經常被鼻子過敏困擾者；鼻子常發癢或打噴嚏者；因髒空氣引起呼吸系統過敏性鼻炎者。T i p s：可於早上起床或夜晚睡前飲用。
輕鬆健身茶
成分：報春花、玫瑰花、錦葵花、甘草、金盞花效用： 此款花草茶香香甜甜，可增強免疫力適飲對象：免疫力系統差，容易受病菌感染或體內毒素多者； 容易長暗瘡或痘痘者。
輕鬆泡壺茶！
建議溫熱時飲用，可添加蜂蜜、冰糖或甜菊葉提味。花草茶為天然植物製成，無咖啡因，也不會因浸泡過久而產生茶鹼，可回沖2～3次。
怎麼選擇？ 如何保鮮？
阿爾卑斯花園店員莊雅雯建議，選購花草茶時，應慎選有信用的店家，以避免買到來路不明或殘留過多農藥的花草。另可以用顏色辨別新鮮與否，以顏色鮮豔、花朵形狀飽和完整的為佳。選購花草茶時，建議一次以60～80公克最適量，每天飲用者，可沖泡兩星期。未使用完的花草可放在密封罐中保存，且避免陽光直接照射；也可將密封罐蓋好後，置放於冰箱冷藏，延長保存期限。
洗個泡泡浴！ 點盞精油燈！
除了飲用花草茶舒眠外，睡前也可搭配使用薰衣草精油或沐浴精，洗個泡泡浴，幫助全身放鬆，促進血液循環。也可在床頭點一盞薰衣草精油燈，同樣可幫助睡眠。
