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記者／邱齡瑤報導 攝影／記者陳俊良、林韋言
Pilates 是啥米碗糕？
透過呼吸、專注、核心、控制、流暢、精確的六大運動原則， 並融合了東西運動精粹而成的運動技巧。是取自創始人約瑟夫‧彼拉提斯 (JosephPilates) 的姓而得名。
接不完的電話、一個又一個的會議、每天坐在電腦桌前超過八個小時，這讓妳常常覺得肩頸僵硬、腰痠背痛、駝背成習，甚至出現如小腹婆般的粗腰走樣身材嗎？其實只要起身伸展活動一下，把緊張的壓力從肌肉釋放出來，不僅痠痛可以獲得解決，還能順便窈窕身體曲線喔！ 一條阻力適中的彈力帶、辦公椅、幾個伸展運動操，就能舒展妳全身緊繃的肌肉。除了可以緩解身心壓力，還能精進體能、喚醒活力。最棒的是，還不需要大空間與長時間，利用上班的午休時間，就能體驗彼拉提斯的塑身紓壓魔力，輕輕鬆鬆讓妳愛上Pilates運動。
貼心小叮嚀
1. 在辦公室做彼拉提斯時，建議將空調關閉，並記得多穿一件衣物，因為體溫每增加1度，脂肪燃燒會增加15％卡，血液循環會更佳。
2. 選擇棉質吸汗衣物為佳。
3. 盡量選擇飯前30分鐘，建議飯後兩小時才可以做運動。
一動三效 告別虎背熊腰
● 一個簡易動作，可以輕鬆美背、塑腰，消除討人厭的蝴蝶袖。
● 可以舒展久坐所產生的腰痠、緩解背部僵硬。
