玩咖頻道粉絲團
文／趙山本
40歲的李老師最近聲音沙啞、口水吞嚥困難，加上喉嚨痛痛的，以為是感冒了，吃了成藥後，一直沒改善。前幾天開始感覺喉嚨癢，還不斷乾咳，可是卻咳不出東西，好像有東西卡在喉嚨，經醫師檢查，原來是罹患「慢性咽喉炎」。
從中醫來看，「慢性咽喉炎」又稱「梅核氣」，最常見的典型症狀就是「人未到，聲先到」。患者常有乾咳和說話前清喉嚨的習慣，通常這類患者常併有過敏性鼻炎、長時間感冒咳嗽及胃食道逆流等疾病。雖然感冒也可能引起慢性咽喉炎，不過發作時間較短，吃藥即可復原，若是因為過敏性鼻炎及胃食道逆流造成的就會比較麻煩，不但病情容易反覆發作，還會引起睡眠障礙，及腸胃障礙等後遺症。
「慢性咽喉炎」通常好發於3、40歲以後的壯年人，最常出現在經常需要長時間講話的人身上，包括教師、演藝人員及售貨員等。
此症常會出現長期流鼻水或鼻涕倒流到喉嚨，造成倒流的鼻涕黏住喉壁，加上長期刺激下，喉嚨的一些腺體和淋巴組織液會發炎腫大，長期就形成慢性咽喉炎。
在治療上，中醫會先確認患者病灶，辨別是因感冒或過敏性鼻炎、胃食道逆流等原因造成的，再進行對症下藥。
臨床治療重點在滋養肺腎、降火開音，常用生地黃、熟地黃、麥冬、玄參、桔梗、陳皮、甘草等藥物。
平常對咽喉的保養及預防很重要，民眾可以將陳皮、烏梅、紫蘇梗、玄參、甘草、合歡皮、玫瑰花等混勻，當成開水飲用，具有潤喉的功效。
同時生活也要規律，避免過度勞累和熬夜，其次要減少長時間說話和大聲呼叫，保護喉嚨，最好禁食辛辣烤炸的食物、菸、酒及咖啡。出門時，最好戴上口罩，減少有害氣體對咽部刺激。
（本文作者為台北市仲景中醫診所院長）
影響懷孕的關鍵因素
文／黃千倉
女性生殖系統似乎很容易受到外界因素所影響，根據瑞典學者今年在歐洲人類生殖醫學期刊所發表的一套問卷讓5000多位育齡婦女填寫的問卷調查顯示，年紀愈大、月經週期延長、喝酒、習慣性使用止痛藥、上夜班、日夜顛倒、自覺性工作壓力都可能影響懷孕。
然而「提重物、久站、工作場合有人抽菸」則並不會影響受孕；「補充維他命、礦物質或鐵劑」，也不會助於懷孕。
但進一步做深度的研究分析後發現，生活習慣、飲食、工作和環境因素，影響受孕的程度極為有限；倒是年紀和月經週期不規則，和受孕能力有明顯的相關。
這項調查的題目包括：生活作息、飲食習慣、工作性質及生育狀況等，藉由統計分析這些資料，找出真正影響受孕的外在因素有哪些。
因此要提醒婦女朋友，想懷孕，請趁早計劃！建議月經週期異常的不孕患者，與其花費許多寶貴時光在調整體質、紓解生活壓力，倒不如提早到生殖醫學中心接受檢查，針對病灶，對症治療，才是解決生育瓶頸的捷徑。
（本文作者為高雄阮綜合醫院婦產科暨生殖醫學中心主治醫師）
輕輕鬆鬆腸道大掃除
文／黃允臻
便秘是一種因無法正常排便，使糞便停留在腸腔過久，造成糞便乾硬，更無法排便的症狀。
現代人飲食不均衡、生活忙碌、壓力過大、作息不正常，活動量又不足的情況下，便秘是時下許多人生活上的大敵，有越來越多人為此而困擾！其實只要調整飲食及生活習慣，大部份的情況是可以逐漸改善的。
倒底腸內大掃除該怎麼做呢？以下提供您一些妙方。
●三餐定時、定量，均衡飲食，細嚼慢嚥。
●足夠的食物纖維：膳食纖維可吸附水分，活化大腸蠕動，加速食物移動，糞便快快排出。如地瓜、白木耳、蒟蒻、蘋果、香蕉、木瓜、蕃茄、各式蔬菜水果。
●每天喝８至10杯水：多喝水可使腸道膳食纖維吸附水分，增加糞便體積，促進排泄，並可以潤滑腸道。特別是早上起床喝１杯溫開水，肚子馬上就會咕嚕咕嚕。
●可吃乳酸菌：尤其是因為乳糖不耐症而不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境，提升腸道免疫力，同時增加鈣質的吸收。
●適量使用寡糖：可增加益生菌，使腸內好菌常在、害菌不來，找出適合自己的份量，以免過量，發生腹瀉。
●適當脂肪可促進排便：炒菜時，適量加入烹調用油，有潤滑腸道之功效。
其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動的功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
●多攝取維生素Ｂ群：特別是維生素B1可促進腸蠕動。如燕麥胚芽、全榖類、豆類、酵母、堅果類。
●酸梅汁、黑棗汁、蜂蜜具有輕瀉作用。
●不要憋尿，也不要忽略便意，養成定時排便的好習慣。
●腸道穴道指壓按摩，或用溫熱毛巾順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動。
●養成運動習慣：多運動並配合深呼吸吐氣，讓大腸做有氧運動補充元氣。
●規律的生活作息、充足的睡眠時間，生活不要太緊張、學習放輕鬆。
總之，「便秘不是病，解不出來卻要人命」！每個人都應關心自己「腸內環保」問題，千萬別讓排便問題干擾到生活品質。
（本文作者為台北市立聯合醫院松德院區營養師）
碘 新陳代謝大功臣
文／顧祐瑞
碘是一種大家不陌生的礦物質，它是甲狀腺素及三碘甲狀腺胺酸的重要成分。而甲狀腺荷爾蒙與體內代謝、機能、身體調節方面密不可分，碘的重要性是新陳代謝不可或缺的礦物質。
碘的功能除調節新陳代謝外，尚有維持神經肌肉組織、調節能量，與成長、發育、生殖、心智健康、骨骼生成、蛋白質合成有關。
碘攝食不足的後遺症有毛髮粗糙、肥胖、高血脂、膽固醇、嚴重時，就會導致甲狀腺腫。如果碘的日攝取大於２毫克時，容易導致甲狀腺的病變，這是因為過量的碘反而會干擾甲狀腺對碘的利用。
一般需求量成年男性為120至165微克，成年女性為100至115微克。
若為孕婦則要增加10至15微克，哺乳婦女則要增加25微克的量，孕婦若碘不足，會影響胎兒發育，甚至於造成死胎及流產。
食物中來源為海帶、海產是最佳來源，另外綠葉蔬菜中、肉類、蛋類、乳類、五穀類、添加碘的食鹽中，也有一些含量。
常吃生高麗菜，容易引起碘的不足，因為高麗菜的成分會阻止體內對於碘的吸收，也會影響甲狀腺荷爾蒙的分泌；有些食物大量生吃，也會阻礙碘進入甲狀腺。這些包括甘藍菜芽、甘藍菜、白花椰菜、桃子、梨子、菠菜、蕪菁。
缺乏碘，會有肥胖、高膽固醇、毛髮粗糙以及甲狀腺腫等症狀。
嚴重的缺碘會造成甲狀腺素分泌不足，影響新陳代謝，使幼童發育不良及智能低下，稱為呆小症，嚴重時，會致命。
碘也是維持健康的甲狀腺，及防止甲狀腺腫大所必須的礦物質。小孩智障可能由於缺乏碘引起的。除此之外，近來研究發現，缺乏碘與乳癌有關聯。
（本文作者為中國醫藥大學助理教授）
