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文／吳耀庭
現在的上班族因工作需要，長時間使用電腦，造成許多身體疲累及疼痛，反而影響工作效率及生活品質。
電腦族最常造成的疼痛有以下三類：
●首先，因為兩手前臂長時間懸空打電腦，肩膀提起，造成頸肩肌肉長時間緊繃，會造成肌肉的不正常受力或拉傷，因而會有頸肩僵硬疼痛的現象。
肌肉長時間處在這種緊縮的狀態下，容易使血管受到壓迫而影響血液循環，甚至會引發頭痛、頭暈、失眠等現象。
●其次，由於長時間快速、重覆性敲擊鍵盤，造成手部的肌腱過度使用，引起的發炎現象，會有手指、手腕、前臂，甚至手肘疼痛。嚴重者甚至造成扳機指或腕隧道症候群。
●最後，就是因長時間久坐，造成的下背痛問題。女性電腦工作者，腰部以下的血液循環易受阻礙，除了會發現腿部浮腫，還會有生理不順、經痛的困擾其實上述疼痛，大多是可以預防的。首先，在工作環境上，需做些調整：
●調整椅子高度，讓螢幕的高度在視線水平面以下15度左右。
●坐姿需將臀部向後貼緊椅背，讓上身與大腿呈90°角，兩腳自然垂下，使腰背平直貼緊椅背，或在椅背上，加一個靠腰，支撐腰部，以免因腰部懸空而使腰椎受力過大。
●鍵盤的高度最好能讓兩臂自然下垂，手肘彎曲90°，可在腕下方加一軟墊，以減少腕隧道的壓力。
其次，消除肌肉疲勞的伸展操也有幫忙：
●頸部360°的旋轉，盡量將頸部的肌肉前後左右的拉開伸展。
●兩手舉起在頭的後方，互抱手肘，並將肘的位置往後拉離頭部，向後伸展。
●坐姿將頭低下靠近膝蓋，將兩手抱住小腿，伸展腰部肌肉群。
●手腕上下左右各方向的拉筋，以伸展前臂的肌肉群。
（本文作者為台中市西屯區長沅復健科診所醫師）
何時該就醫？
長期累積痠痛，或是有拉傷、持續性的疼痛等，就必須就醫。
這類因長期的姿勢不良所造成的肌肉神經痠痛，在治療上，較麻煩，需要很大的耐心。
經醫師診斷後，接受藥物及復健治療，並注意工作姿勢的矯正，及自我拉筋的運動，大部份患者的症狀都可以得到緩解。
（文／吳耀庭）
仙丹花
文／洪心容
花壇、花台、綠籬或安全島等地方，都可能發現仙丹花的蹤影。它不僅是園藝常見植物，由於花期相當長，往往讓人有「終年開花」的錯覺，也因此大家對它的印象就特別深刻。
日本人也因為它的花期長，１年大約有３次盛花期，特稱它為「三段花」。
而仙丹的種類也有矮性的，很適合花台栽種，花色也很豐富，有紅、粉紅、橙紅、白、黃等，據說古代窮人家若想賣掉自己的孩子，就會插飾仙丹花於耳邊以示人，花色紅的表示要賣女孩，花色白的表示要賣男孩，因此，仙丹花又名賣子木，或買子木，但另有一說則謂，仙丹花能安胎、續絕，婦女服用此藥即可生育，所以，買賣此藥就像「買子」、「賣子」一樣。
藥用依入藥的部位不同，各有差異，其根能清肝降壓、活血散瘀、行氣止痛，治肺結核咳嗽、咯血；花治月經不調、經閉、高血壓等；莖葉治跌打損傷、風濕腫痛、瘀血疼痛、瘡癤癰腫。
至於仙丹花的名稱由來，則是因為它盛產於華南的山丹山而聞名，故原名「山丹花」，可能是訛傳，以致後來有仙丹花之名。
仙丹花的花朵雖小，卻很能把握以量致勝的竅門，開花時，整個花序錦簇的樣子，有如繡球般，又名「紅繡球」。
另外，仙丹花也是蜜源植物之一，有助於蝴蝶保育。
每當花朵盛開時，常可見蝴蝶穿梭於仙丹花叢間的忙碌景象。
（本文作者為台中市上安中醫診所院長）
不吃早餐 不能瘦身
文／蔡麗艷
現代人生活忙碌，每天起早趕上班、趕上課，剛從睡眠中甦醒的身體，腸胃還在休眠，沒有胃口，不覺得餓，加上趕時間，索性把早餐省了。心中盤算：「不吃早餐，正好減肥！」然而，這樣的如意算盤可打錯了。
依照常理，不吃，減少熱量的攝取，理當能減輕體重，但是 「完全不吃」，卻可能產生反效果，這得從基礎代謝率的變化說起。
基礎代謝所需的熱量，是一個人活著最基本的熱量開銷。
這個開銷用來維持呼吸、心跳、血液循環的正常運作。基礎代謝每天要耗去總熱量的65％至70％，算是熱量消耗的大戶。所以，基礎代謝率的快、慢，對減重成績有著關鍵性的影響。
智慧身體懂得自我保護：當我們長時間沒有進食時，身體感知到生命的泉源不足，會自動調降基礎代謝率，撙節使用現有熱量，「省吃儉用」度過非常時期。
這個機制的用意在於，當生命遭逢食物短缺時，人們有更多的時間等待救援。然而，不吃早餐，身體將啟動這項「延續生命」的應變機制。
若沒吃早餐，屈指計算，從前一天晚餐後，到次日中午12點，這期間約莫18小時沒有進食，空腹時間過長，身體會誤以為遭逢飢荒，於是降低基礎代謝率，減少熱量消耗。如此一來，反而無助於減重。所以，若為了減肥，早餐多少還是吃一點，意在告訴我們的身體：「我還有得吃。你儘管消耗，別客氣！」
（本文作者為台中縣龍泉國小護理師）
