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文／洪作行
長期疲勞、記性變差、睡不好，似乎是許多人的通病，於是人們就會開始懷疑是不是身體出了狀況，抱著忐忑不安的心情到處就醫，也做了很多檢查，但沒法找出確切的病因，醫師也只能建議要多休息，並適時放鬆自己。
但好像不管怎麼休息，也無法消弭長久以來的疲累感，「我倒底怎麼了？」這句話可能是這群人共同的問題。
一般而言，疲勞可因適當的休息而得到舒緩，然而像這些有長期性疲勞，卻怎麼也找不出確切的病因的現象，醫學界在1988年，定義出「慢性疲勞症候群」這個診斷名稱，用來統稱這些長期受疲勞所苦，卻又找不出病因的疾病。
「慢性疲勞症候群」的定義是，排除所有可能造成疲勞的慢性病因（如癌症、自體免疫疾病、慢性感染等），而發生持續或斷斷續續的疲勞感達６個月以上，且無法因休息而舒緩，並且符合６項以上症狀，加上２項以上的徵象。
發生慢性疲勞症候群的確切原因仍在探討中，不過臨床經驗可歸納出，多數與慢性感染、精神因素、內分泌失調、免疫系統失衡及營養不均衡等因素有關。
好發族群也有以下特徵，一是處在壓力大的行業，因為壓力容易使自律神經系統不平衡，以致免疫力下降；二是女性荷爾蒙分泌減少的停經後婦女；三是營養攝取不均，及缺乏抗氧化維生素的外食族。
長期疲勞的結果，會導致許多問題，如睡眠品質不好，壓力也會影響到自律神經系統，造成咽喉炎、消化性潰瘍、頭痛、心肌梗塞等心身症。最常見的情況就是對生活環境中，新出現的事情感到不適應，繼而產生過度情緒的反應。
由於慢性疲勞通常不是因為單一器官出現狀況而產生的問題，而是身體綜合機能不協調所引發的症狀，因此需要由專業醫師評估個人的身體狀況、生活型態及家族病史等，再給予進一步的檢測建議。
然而在日常生活中，飲食部分要採取高纖維、低脂與低熱量的飲食原則，並落實每星期３次、每次30分鐘，及心跳達到130下的333運動原則。如果可能，最好在晚上11點之前睡著，讓自己有足夠的睡眠及充分的休息與放鬆，這些都是揮別疲勞、倦怠的不二法門。
要提醒的是，疲勞感往往也是疾病早期的徵兆，若是長期感覺疲勞，還是必須尋求專科醫師進行長期追蹤，或是定期健康檢查，才能為自己的健康把關。（本文作者為台北聯安預防醫學機構功能醫學中心主任）
