玩咖頻道粉絲團
文／顧祐瑞在現代晶亮的城市中，美麗的夜景下，亮光使城市變美，但也對都市人的生活及健康帶來一些不利的影響。
光污染正慢慢侵蝕著人們的健康，這是除了水、空氣等污染之外，生活環境中，存在的另外一種污染。
國際上，將光污染分成以下３類：
●白亮污染：陽光照射強烈時，城市裏建築物的玻璃帷幕、釉面磚牆、拋光大理石和各種塗料等裝飾反射光線，炫眼奪目。但是長時間在白色光亮污染環境下的人，視網膜和虹膜都會受到不同程度的損害，視力急劇下降，引起白內障的發生。
還會使人頭昏、心煩，甚至發生失眠、食慾下降、情緒低落等類似神經衰弱的症狀。
●人工白晝：夜幕降臨後，商場、商店街上的廣告燈、霓虹燈閃爍奪目。有些強光束甚至直沖雲霄，猶如白晝。使人夜晚難以入睡，擾亂人體正常的生理時鐘。
●彩光污染：舞廳、pub安裝的旋轉燈，以及彩色光源構成了彩光污染，不僅有損於人的生理功能，還會影響心理健康。
強烈的陽光短時間照射眼睛，容易引起角膜炎和結膜炎。若是長期累積，紫外線便會穿透角膜，作用在水晶體和視網膜上，可能因而導致白內障的早發，及黃斑部退化。
耀眼的燈光除了對人視力危害極大外，還能干擾大腦中樞高級神經的功能等。
視覺污染也是一種特殊形式的光污染，主要指城市中雜亂的視覺環境，如雜亂的電線、滿地拋棄的垃圾廢物、雜亂無章的貨攤和五顏六色的廣告招貼等，會使人心情鬱悶不舒服。
下列幾項措施可以減低光污染的傷害：
●購買太陽眼鏡，應有防紫外線的功能。
●選用燈具和光源時，應考慮合理的採光需要，避免五顏六色、刺眼炫目的燈光設計；室內燈光佈置避免炫光，以利於消除眼睛的疲勞、保護視力、提高工作和學習效率。
●要合理分佈光源，光線照射方向和強弱要合適，避免直射人的眼睛；保持穩定的照明，光源不要時暗、時明或閃爍。
● 多喝牛乳、吃魚肝油、黃綠蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、蛋黃等富含維生素A的食物。
●護眼中藥首推枸杞，其他如何首烏或桑葉、菊花、薄荷等泡茶喝，或烹煮藥膳。
● 保健食品可使用山桑子、葉黃素、玉米黃質、β-胡蘿蔔素等產品。
（本文作者為中國醫藥大學助理教授）
