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看書時最好半小時就活動頸部、增加靈活度。（本報資料照）
拒當僵硬活屍──預防落枕3原則
1.注意頸部姿勢
要預防落枕，平日就要多加注意頸部姿勢，若仰頭超過10度或低頭超過20度的時間過久，就很容易對頸部造成傷害，應盡量避免長時間抬頭或是低頭的姿勢。同一個姿勢也不要維持太久，最好每隔半個鐘頭即稍微活動一下頸部，增加頸部的靈活度，減少受傷機率。
2.注意枕頭高度
因為睡姿不良而落枕，應避免睡覺時枕頭太高或是頸部懸空，加重頸部肌肉負擔，習慣平躺睡的人，枕頭高度為6至8公分最佳，習慣側睡的人，最佳枕頭高度約為肩膀到頭部的1/2到2/3距離且枕頭須軟硬適中。
3.注意睡覺溫度
睡覺時要加強注意頸部保暖，避免對著風口或是冷氣口，因為體溫下降、血液循環變差的話，也會增加落枕機率，所以睡眠溫度調節也是一大關鍵。
