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1.側棒式
小腹婆平常就需要找機會多練習腹肌，Wendy建議在家可練習強度較高的side plank（側棒式），強化腹部、下背與腰臀的核心肌群肌力與肌耐力，透過這個訓練，還能緊實腹部、強化腹肌線條。
先側躺於地面，並將腳疊在另一隻腳上，右手肘撐起身體，另一隻手可以高舉保持平衡，初學者亦可將另一手掌置胸前撐地分散重量。
TIPS：手肘與肩膀垂直。身體不會往前側或往後側歪斜，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋、腳踝需呈一直線。
右腰側的腹肌出力收縮，將身體順勢下壓、抬起，操作時保持正常呼吸即可，每次進行12∼15下為1組，左右可各做3∼4組。
2.推按腹部
將按摩精油或乳液置於掌心溫熱後，將雙手手掌平貼在腹部，由腰側往肚子中心方向，在不會感到疼痛的狀態下，稍微施加力道來回推按10次。
先將膀胱淨空後，將雙手手掌從恥骨處（位於陰部上方的骨頭）朝肚臍的方向，在不會感到疼痛的前提下，由下往上提拉按摩10次。
TIPS：淨空膀胱可避免按壓時想上廁所。也可以使用刮痧板或按摩球搭配按摩油，方便使力還可加重力道。
3.脂肪女子的推薦茶飲：洛神花茶
材料：洛神花20g、甘草3g、山楂5g、荷葉1.5g
做法：將材料洗淨後裝入不織布袋，以1,000c.c.的滾水煮10分鐘後即可飲用。彭燕婷表示，洛神花可促進血液循環，而甘草能調和脾胃，山楂則能強化心血管功能。彭燕婷習慣在三餐飯後飲用約300c.c.，幫助排毒、調整體質並養顏美容。
