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餓著肚子跑步，可能會因為低血糖而暈倒。（記者陳宇睿／攝影）
網路上有許多跑步迷思，部分甚至已變成大家腦海中根深蒂固的觀念，永恆美診所的物理治療師簡豪志執行長表示，空腹跑步不僅無法燃燒更多脂肪，還可能會因血糖過低而昏倒。適健復健科診所院長陳昭蓉醫師也強調，正確的跑步姿勢不但不會增加膝關節炎的發生，更能強化關節，反之不適當的跑步姿勢則會造成腿粗、蘿蔔腿的狀況。
謠言1：空腹跑步能更瘦、燃燒更多脂肪？
解答：錯！空腹跑步不僅無法燃燒更多脂肪，反而還可能因血糖過低而昏倒。
永恆美診所的物理治療師簡豪志執行長表示，空腹跑步無法燃燒更多脂肪，因此不鼓勵空腹跑步，反而建議在跑步前1～2小時先吃點米飯、馬鈴薯等碳水化合物，避免空腹運動造成低血糖而眼冒金星暈倒。
另外，簡豪志補充，因為運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，建議跑步後可補充以碳水化合物與蛋白質為主的食物，碳水化合物可恢復維持體力的肝醣、蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，且運動後進食也較不會讓熱量變脂肪造成發胖。
謠言2：跑步時汗流得愈多能瘦得愈快？
解答：錯！跑步流汗只是排出水分，並不是消耗脂肪，因此流汗愈多並不會瘦愈快。
適健復健科診所院長陳昭蓉醫師表示，跑步流許多汗是因為新陳代謝好，而流出來的汗只是水分、不是脂肪，因此只要運動後補充水分，體重就會回來了。
物理治療師簡豪志補充，跑步時應適量補充水分，以免水分流失過多而電解質不平衡，進而造成抽筋現象；而如果是為了瘦身，還是要從飲食做搭配，並且計算運動時間消耗的熱量。
我汗流這麼多，應該會瘦很多吧？（記者陳宇睿／攝影）
