玩咖頻道粉絲團
踝關節扭傷總被視為是「小傷」，而忽略了治療的重要性！劉骨外科診所醫師劉永隆表示，踝關節扭傷應交由醫師進行診斷，尤其急性期處理是否恰當，是影響日後復原的關鍵；一般而言，踝關節受傷後6小時內的急性期進行冰敷可適度止痛，並且復原過程痛感會先消失。腫脹狀況才會慢慢褪去，但若因感覺「比較不痛」而激烈動作，則可能再次受傷，甚至形成習慣性反覆扭傷。
扭傷好痛，撐一下應該就沒問題了吧？（記者李惠洲／攝影）
謠言1：踝關節扭傷會自行痊癒，不用理會它？
解答：錯！需經醫師判定受傷程度並給予適當治療，避免日後導致習慣性扭傷。
人們常說的腳踝扭傷，本質上為踝關節韌帶拉傷或撕裂，依受傷嚴重程度分輕、中、重級，會伴隨疼痛和患部腫漲，而階段分期依序為急性期（受傷初期）、亞急性期（修復癒合）和慢性期（重塑）。
劉骨外科診所醫師劉永隆表示，踝關節扭傷應交由醫師進行診斷，並依受傷程度和階段給予對應的治療，尤其急性期處理是否恰當，是影響日後復原的關鍵，若於急性期未處理患部，可能造成未來踝關節的不穩定，甚至習慣性扭傷。劉永隆解釋：「人們常說的『舊傷』多數是因扭傷初期未處理，或沒做好患部保護導致未痊癒又受傷，反覆受傷累積下來會感到腳踝變得『鬆鬆』的，其實就是韌帶鬆弛，也更容易再次扭傷。」
謠言2：踝關節扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛？
解答：錯！冰敷並非越久越好，冰、熱敷時間也須視受傷個案狀況而定。
踝關節受傷後6小時內的急性期冰敷可適度止痛，但太長時間的冰敷是不必要的，6小時也僅是通則。劉永隆表示，冰敷時間長短並無一定準則，並非越久越好，得依患者狀況而定，尤其取決於「患部能不能完全休息」的關鍵因素上。
劉永隆說：「在台灣多數受傷者因工作或其他因素，必須帶著傷繼續行動，也因此患部在未充分休息或無適度保護機制前提下，冰敷和熱敷的交替時間就必須視個案狀況而定；若能充分休息，冰敷約6小時後就可開始熱敷，讓腫脹患部能局部血管擴張得到修復、消腫。一般而言，輕度扭傷（不太痛）也可以不做冰、熱敷。」
腳扭傷，冰敷越久越好嗎？（記者李惠洲／攝影）
下一頁：扭傷後只要不痛就是好了？
