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腹肌在家練！健身教練教做簡單核心運動

文／記者沈昱嘉　

2018/04/06 10:19

健身教練留菲示範簡單的「棒式」核心運動，在家認真跟著做，你也可以練出「腹肌」。（記者沈昱嘉攝）健身教練留菲示範簡單的「棒式」核心運動，在家認真跟著做，你也可以練出「腹肌」。（記者沈昱嘉攝）

經過整個冬天，想必身上累積不少的肥肉吧！眼看天氣愈來愈熱、衣服愈穿愈少，肥肉再也無處躲藏。健身教練留菲特地透過影音教學，為大家設計在家也能操作的核心運動，讓你輕鬆練出腹肌線條，用好身材迎接盛夏。

留菲提醒大家，無論從事任何運動，務必要先進行暖身運動，若身上有傷時，千萬不要勉強操作。為此，留菲先帶大家進行腹部暖身運動，緊接著是棒式、上腹訓練、下腹訓練與側腹訓練等核心運動。若這套核心運動做完後，身體感到有點痠痛感，留菲表示是正常情況。但她也強調，雖然大家都想要「腹肌速成」，仍建議一週操作3次，一次2個循環，循序漸進地完成目標為宜。