玩咖頻道粉絲團
劉權毅／延吉美皮膚專科診所院長：台大醫學系畢業，中華民國皮膚科專科醫師，曾任汐止國泰綜合醫院皮膚科主任、新竹國泰綜合醫院皮膚科主任。（記者沈昱嘉／攝影）
記者姜凱玲／報導
天氣熱，頭皮容易出汗油膩，更容易因為環境悶濕滋生細菌，還可能會加速頭皮老化！本週邀請皮膚科醫師帶你一同檢測頭皮健康，教你在日常中如何保護頭皮！
不管是壓力過大、不當的生活習慣，或是環境空氣汙染，都容易使我們皮膚產生老化，頭皮也不例外！然而頭皮老化不只是美觀問題，更可能會影響毛囊，導致毛髮生長週期變短。延吉美皮膚專科診所院長劉權毅醫生表示，正常人平均1天頭髮約掉50～100根，100～150根為落髮警戒值，當落髮量超過150根就可能有頭皮老化，而除了自我檢測表格中的9項頭皮老化問題外，較特殊的老化狀況還包括糜爛、潰瘍、萎縮、血絲擴張、腫塊與色斑等，若出現這些情況建議儘速就醫。
頭皮健康與否 生活習慣影響大
劉權毅醫生表示，造成頭皮老化的成因都藏在日常生活中，像是大量日曬、接觸紫外線、不當的飲食習慣、抽菸、頻繁的染燙髮、使用不適合的洗髮精等，不只會讓髮質受損，也可能會引發頭皮問題。
為了預防頭皮老化，改善日常生活習慣非常重要，劉權毅醫生建議，為避免紫外線曝曬，外出應戴帽、撐傘，且不要淋雨；應保持規律作息、飲食均衡、多吃蔬果，水要喝充足才能幫助代謝，若是睡眠不足或營養不均衡，都會讓頭皮血液循環不好、養分供給不足。另外，也盡量不要過度染燙，避免刺激頭皮。
正確清潔頭皮 挑選合宜洗髮精
有效率的清潔頭皮，也是保養頭皮的必須。購買洗髮精時，應該選擇適合自身頭皮（油性、中性、乾性）的品項；在清潔時，要注意洗頭的時間不宜過久，建議每次洗頭洗2遍，第1遍約洗20秒，洗掉髮幹上的髒汙，第2遍洗1分～1分半鐘，做深度的清潔，並用指腹按摩頭皮；在吹頭髮時溫度不宜過高，盡量不要超過60℃，且不要朝著頭皮吹，吹髮絲的部分即可。
若有頭皮屑較多的問題，建議更改洗髮的產品，若還併有頭皮搔癢的現象，除了選適當的止癢抗屑洗髮精外，也要視情況讓醫生診斷是否有皮膚發炎。如果頭皮已經達到萎縮或是呈乾性，千萬記得要做好保濕，避免選用去脂力太強或雙效的洗髮精，應選擇微弱酸性的洗髮精比較適合。
在選購洗髮精時，應選擇適合自身頭皮的品項。（記者陳宇睿／攝影）
（表格資訊／記者姜凱玲製表）
若頭皮出現不適，且症狀一直無法改善，應儘速就醫詢問。（記者沈昱嘉／攝影）
日常若頭皮出現腫脹等問題，可以先請家人或朋友拿放大鏡幫忙檢測。（記者沈昱嘉／攝影）
