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健康醫療
文／顧祐瑞
小孩活潑好動，常會碰傷鼻子而流鼻血。此外，也可能將異物塞進鼻孔或挖鼻孔，讓鼻黏膜破損，甚至莫名奇妙的流鼻血。如果流血量很小，毋須過份擔憂。鼻腔血管破裂性流血並不需要特別治療。
流鼻血是鼻前部的小血管破裂造成的，通常只從１個鼻孔流出來，會在短時間內自行終止。
中醫認為，鼻腔內不因外傷而出血，稱為「鼻衄」。除鼻子局部病變外，肝硬化、慢性腎病等也可引起。當飲水減少、吃較多辛辣食物，以及環境乾燥，體內上火時，就會流鼻血。
鼻衄在辨證上可分為肺熱、胃熱及肝火三證。
飲食上，多選擇一些清肺涼血類食物，特別是在夏季更應如此。多喝水，多吃蔬菜和水果，及富含營養且清淡、易吸收的食物，防止維生素C、B1、B2等營養素缺乏，或補充維生素Ｃ。少吃辛辣的食物，少吃一切可能生熱的食物，如巧克力、薯條等，選擇低脂、低膽固醇的食物。
阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果很容易流鼻血，最好謹慎使用阿斯匹靈。同時要少吃富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、番茄及黃瓜，最後要適度補充鐵質，幫助造血。（本文作者為中國醫藥大學助理教授）
夏天正是減肥天
文／杜思德肥胖是指人的體重超過標準值20%以上，也表示身體除了骨頭、肌肉外，還有一些超過正常比例的脂肪，雖然我們需要食物來做為消耗的能源，但是當攝取的熱量超過消耗量時，多餘的熱量便會轉變成脂肪儲存在體內。
假如有超重的問題，那是因為攝取的熱量較消耗的熱量多，所以為了減重，就必須消耗更多的熱量，而要達到此目的只有兩個方法：一是改變飲食，二是多做運動。
但想要保持理想體重，單靠粗食與食用低熱量的流質食物，或是到瘦身中心，很少能如願以償，因為減掉的重量都是體內的水分，只要恢復日常作息後，減掉的體重便會重新歸位。
此外，太刻意減少飲食，可能會造成重要營養素缺乏，所以採用嚴苛的魔鬼訓練運動方式，並無法終生使用，大約只有10%的人能透過此種方式，繼續維持減重後的體重。
所以不要試圖在短時間內，將體重減到最大極限，健康的減重是每週減掉0.75公斤至1.2公斤。（本文作者為彰化縣鹿港鎮鹿基醫院院長）
夏天多喝水 避免尿路感染
文／邱玉禎
夏季炎熱高溫，只要稍微活動，立即汗流浹背，為了因應水分從汗液大量流失，腎臟必須濃縮尿液，以保存水分，於是尿液變濃、尿量變少；同時高溫潮濕的皮膚，也讓陰部皮膚易產生細菌，容易引發泌尿道疾病。
尿路感染是因細菌經由尿道侵入人體內而造成的疾病。女性因尿道較短，尿道口到肛門口的距離較近，大腸桿菌很容易侵入尿道造成發炎感染；男性則多因結石、前列腺肥大、神經性膀胱排空不良等造成。
尿路感染可能出現的症狀有急尿、頻尿、小便困難、解尿時疼痛及灼熱感、小腹不適、腰部疼痛、發燒及畏寒等。
若懷疑尿路感染時，可視病情安排尿液分析、尿液細菌培養、X光攝影、超音波檢查等檢查。
治療方面可以口服抗生素或注射抗生素來治療，不過預防重於治療，日常注意事項如下：
●充分的飲水，維持每日3000㏄以上的水份。
●至少每3到4小時，須排空膀胱一次。
●注意個人衛生，女性上完廁所後，衛生紙應由會陰部往後擦至肛門口，不可來回擦拭。
●避免刺激性食物，及飲酒或咖啡。
●多攝取含維他命C的水果，橘子、檸檬、梅子汁、蔓越莓果汁保持尿液酸性化。
●洗澡用淋浴的方式。
●房事前後須解小便。
●勿憋尿，尤其是懷孕的婦女。
●按醫師指示服藥，不可因症狀解除後私自停藥。
●糖尿病、尿路結石、攝護腺肥大患者等易導致尿路感染疾病，應小心並接受適當的治療。（本文作者為彰化縣鹿港鎮鹿基醫院護理師）
香氣療法
文／張瑞樹
所謂香氣療法是指利用中藥材本身特有氣味，研磨成細粉後，裝入布包中，使其自然散發氣味，經由嗅覺吸收，以達到療效。
●香袋包法：地膚子、蛇床子、丁香、細辛、艾葉、香附、香茅、雄黃等量研磨成細粉，加入少量冰片，取適量裝入自行設計香包袋中，縫合後，置於衣服口袋中、車內、枕頭下可治療蕁痲疹、鼻子過敏及去除異味。每１至２個月更換１次。
●香枕包法：杭菊、桑葉、薄荷、合歡花、香茅、檸檬葉各取約300克，及冰片約10克混合均勻裝入枕頭包布內。
這是一種可促進睡眠、寧神鎮靜、解除疲勞最佳枕頭。每個月於陽光下曝曬１次，約可使用半年。
●香櫃包法：肉桂、山奈、小茴香、細辛、薄荷、香茅等量研磨細粉，入布包中，放入衣櫃，可當芳香劑及驅蟲作用。待香味消失，視時間長短更換。
●除臭包法：霍香、薰衣草、蒼朮、白芷等量研磨成細粉，裝入容器中，每次穿鞋時，噴灑少量於鞋內，可去除腳臭味。
●桌案包法：檀香、甘松、丁香、薄荷、蘇合香各取１至２種藥材各約10克粗略打碎，置入廣口瓶中，擺在辦公桌上，讓其自然散出氣味。１至２週更換１次。
以上素材均利用藥物本身具有氣味，毋須添加香料，香味喜好也可隨性加減藥材重量或種類。
如有特異過敏體質者應請教專業醫師後，再使用。（本文作者為彰化田中鎮張瑞樹中醫診所院長）
健康殺手 不快樂的婚姻
文／柯俊銘
以往文獻證實，已婚者會比單身者還要來得健康。不久前，一份發表在《健康與社會行為》期刊的報告卻指出，若結婚後反而不快樂，動輒有爭執發生，恐怕會適得其反，且以老年人的健康衰退最多。
美國德州大學奧斯汀分校的學者Umberson針對1049位已婚男女長期追蹤８年，期間並進行３次問卷訪談。個案均被詢問與婚姻品質有關的問題，例如：「你對婚姻生活有多滿意？」、「配偶讓自己感覺被愛與照顧的程度如何？」、「當你有煩惱時，另一半是否願意傾聽？」、「你與配偶間常發生衝突嗎？」等。
另外，受訪者也被要求以「不佳」至「很好」四種等級來評估個人的健康狀況。
結果發現，隨時間的過去，所有人都自認健康有退步的傾向，而坦承夫妻關係惡劣者，下降得更快。若將個案以30、50、70歲為切截點分為３組，婚姻不美滿對老年組造成的健康影響最大。
研究者表示，造成該現象的原因可能是自然老化與壓力的交互作用。
畢竟經年累月的婚姻緊張，儼然就是慢性壓力，會逐漸侵蝕身心健康。人一旦邁入老年，免疫系統難免大不如前，無形中更是雪上加霜，易引發疾病，或導致惡化。
有鑑於此，研究者建議，若婚姻亮起紅燈時，接受心理諮商是最佳選擇，可改善夫妻的互動，緩解雙方的健康受到傷害。
值得注意的是，老年人常因保守而拒絕尋求相關協助，其實若能向信得過的朋友、神職人員吐露心聲，多少都會有幫助。（本文作者為高雄市公職臨床心理師）
