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身體累了，可以選擇好好休息一下，但當心感到疲累時，又該怎麼辦呢？「CupOfTherapy」是來自芬蘭的療癒系圖文藝術團隊，由知名插畫家及心理治療師所組成，藉由插畫裡的可愛動物角色、簡潔的語句，鼓勵每個人都應該更重視自己的心理健康；甫出版新書《心累了，來抱抱吧》的他們也將和我們分享創作理念及故事。
CupOfTherapy團隊藉由《心累了，來抱抱吧》書中的插畫，想告訴讀者「你已經夠好了」。（圖片提供／CupOfTherapy）
每個人一定都會有疲憊的時候，而身體累了，你可以選擇躺下來休息、好好睡上一覺，那心累時，又該如何是好呢？芬蘭的療癒系圖文藝術團隊「CupOfTherapy」，藉由《心累了，來抱抱吧》書中插畫裡的可愛動物角色、簡單明瞭的語句，鼓勵每個人都應更重視自己的心理健康。
CupOfTherapy是由心理治療師Antti Ervasti、Elina Rehmonen，以及插畫家Matti Pikkujämsä所組成，而取名為「CupOfTherapy」，即是希望他們能像是一杯熱茶或咖啡，為人們的日常生活帶來一點溫暖及安慰。CupOfTherapy團隊表示：「我們的核心理念是『看得見的心理健康』，希望大家能夠留意及了解自己的情緒，千萬不要認為說出負面感受是件羞恥的事，當我們有需要時便要去尋求幫助。」
《心累了，來抱抱吧》書中共有100幅動物插畫，創作主題涵蓋感情、生活、工作、婚姻等，特別的是，這些畫作全是以黑色線條所繪製，CupOfTherapy團隊解釋：「之所以選擇以黑白插畫來呈現，是因為這樣會更有想像空間，同時避免我們的畫作過於可愛，這也更能讓讀者知道，心理健康議題並不總是輕鬆有趣的。」而仔細閱讀書中的每篇畫作，也不難發現，插畫中多能看到獅子及熊等大型動物帶著憂傷的面容，CupOfTherapy團隊說，其實這也代表著有些人即便看起來再堅強、強壯，也會有脆弱、害怕的時候。
Antti Ervasti說：「我和Matti Pikkujämsä會一起討論要創作的插畫（Elina Rehmonen主要負責行政事務及團隊經營），這些畫作的靈感都是源自於生活中的真實故事，有些故事是受到我心理治療師工作的啟發，有些則為我們自己或朋友的親身經歷。」Matti Pikkujämsä補充說明，書中有幅插畫是兔子拖著口中喊著「我做不到！」的獅子，而這隻獅子便是非常害怕看牙醫的他，一旁的兔子則是告訴他「我相信你一定可以！」的好友，藉此也告訴讀者，我們一定都有緊張、恐懼的時刻，此時最需要的就是身旁親友的鼓勵及支持。
書中的創作靈感，全都是來自於CupOfTherapy團隊自己或朋友的親身經歷。（圖片提供／CupOfTherapy）
在這個人人都追求將自己最好的一面表現出來的年代，反而也造成了一種壓力，但CupOfTherapy團隊透過插畫，想傳達給人們的是「沒有人是完美的」，且要學會接受這樣的自己、對他人袒露脆弱及負面情緒並沒有不好，就如同書中有隻面露憂傷的大熊，而一旁寫著的文字正是要鼓舞也曾懷疑過自己的讀者們──「你已經夠好了」。
而提起芬蘭，或許大家會聯想到是世界上最幸福快樂的國家，對此，Antti Ervasti表示：「對我而言，幸福就是來自於身心平衡的生活，沒有人可以一直保持快樂，大眾認為要不斷維持快樂，但那反倒會造成壓力。而想達到身心平衡則要過著有意義的生活，能被愛及有能力去愛他人、擁有好朋友、按照自己的價值觀過日子，也要隨時留意身旁美好的事物，時時保持感恩的態度，同時我們也要能夠接受悲傷、生氣、失望等負面感受，並以有建設性的方式把這些情緒表達出來。」而或許幸福真的不在他方，當我們翻開《心累了，來抱抱吧》一書，便能理解好好留意、接受自己的情緒，就是更靠近幸福的所在了。
CupOfTherapy是由心理治療師Antti Ervasti、Elina Rehmonen，以及插畫家Matti Pikkujämsä所組成的芬蘭療癒系圖文藝術團隊。（圖片提供／CupOfTherapy）
