五十肩在西醫的正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，為「肩關節囊」產生「沾黏」的炎症反應。而許多人以為只要多甩手、拉筋就能舒緩症狀，但若無醫生正確指導，可能會使症狀更加嚴重。本次邀請到專業醫師，教你幾招對付五十肩的伸展操，快跟著影片動起來！
許嘉麟醫師表示，五十肩在西醫的正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，為「肩關節囊」產生「沾黏」的炎症反應。原發性（沒有原因）五十肩成因不明，而糖尿病患者患病機率比一般人高5倍。
許多人以為舒緩五十肩的方法，就是多拉筋、多甩手，就可以改善症狀，不過，若是沒有醫師正確的指導，不僅無法舒緩，更可能造成情況惡化。許嘉麟說，此次要介紹的幾招伸展動作，有別於以往的伸展操，經過適當的改良，可以改善傳統五十肩復健運動中較容易拉傷的問題。
此外，許嘉麟也強調，熱身是避免受傷最重要的關鍵，因此在執行伸展操前，可以做個簡單的熱身方式，像是步行30分鐘，或是運動前沖熱水澡、熱敷10～15分鐘，都是較簡易的熱身方法。在運動過程中須保持專心、緩慢、確實，以 「不受傷」為最高原則，所有的動作都該漸進式，量力而為。而運動後也可以多喝牛奶、吃雞肉，補充蛋白質，足夠的肌肉才能真正讓關節活動正常。
