謠言3：深蹲會讓膝蓋受傷？
解答：錯！正確操作的深蹲運動不會讓膝蓋受傷，反而可以預防未來可能的膝蓋傷害。
深蹲會讓膝蓋受傷早就是錯誤的觀念了，自由教練Eric解釋，數十年前，因為重量訓練動作的相關研究還非常少，且都是由運動傷害有關的醫療人員主導，因此得到「樣本偏誤」的結論，樣本偏誤意指這些研究人員手上的樣本都是已經受傷的人，自然很容易得出「深蹲是危險且傷膝蓋的」的結論，但在重量訓練漸漸普及後，只要操作與指導正確，深蹲不只安全，還可以預防未來可能的膝蓋傷害。
Eric表示，很多看似是深蹲造成的傷害，成因其實和深蹲本身沒有直接關係，而是來自複雜的成因，例如姿勢不正確、原先身體的骨骼結構異常、日常活動或運動的疲勞或過度訓練，甚至營養失衡與睡眠不足都是原因，而非深蹲造成的。
謠言4：深蹲時蹲太低會傷到後背？
解答：錯！深蹲時蹲太低並不一定會造成後背受傷，只有姿勢不對才會傷到後背。
Eric說，很多人在深蹲時會避免蹲低超過某個平行點，因為害怕造成運動傷害。事實上，是否會受傷是取決於深蹲時的角度以及力道是否正確，或是其他運動時的因素，比如說，深蹲搭配舉重時的角度、施力點不對等，與深蹲蹲太低沒有直接的關聯，反而是與個人關節活動度有關聯。
Eric表示，深蹲時要視個人關節活動度、當時的運動狀態為主要考量，負重最好不要超過自己能力範圍，也一定要有專業人士在旁協助。另外，運動前要有足夠的暖身動作，並且在運動後要好好的放鬆肌肉、拉筋按摩，才能避免在運動時造成運動傷害。
