坊間一直流傳「太小開始拉筋、練體操會導致小朋友長不高？」這項傳言是真的嗎？或者，從小練習體操對小朋友會有哪些好處呢？
客座達人
陳光輝／國立體育大學教授
曾在1998年曼谷亞運會男子競技體操吊環項目獲得銅牌，後續轉為教練協助選手奪牌，目前為國立體育大學路上運動競技學系系主任。
呂曜宏／飛奇兒體操教學系統區館長
體操選手出身，具有多年體操競賽與教學經驗，對於教授兒童體操課程具有獨到心得。
先了解，幼兒體操學什麼？！
體操是全面性的運動，包含了地板運動、彈簧床、平衡木和單槓、跳馬等多種形式，有助於肌耐力、平衡、協調性的發展，從小開始學體操除了幫助身體發展，更可以透過專業訓練，培養聽指令（跟著教練的指導做動作）、守秩序（每個小朋友都要排隊使用器材）以及想辦法解決問題（碰到一開始不敢使用的器材或難度較高的動作可以克服）的能力。
錯誤觀念再釐清
很多人看了體操比賽，認為練體操、小朋友日後容易長不高，其實是錯誤觀念，在以「發展身體」而非當選手的前提下參加課程，是不會出現這類狀況的。
體操選手普遍不高其實是教練選才時的「計謀」，教練挑選選手會優先挑選各項條件在未來參賽時能輕鬆獲勝的孩童，而體操運動為了要提高空翻的難度進而取得高分，選手的身體必須要盡量縮短選轉半徑，所以體操教練便會優先挑選身材天生較矮小的孩童進行訓練。就像籃球運動會選擇身高較高的選手，田徑選手則需要較長的小腿比例拉大跨步距離、造就致勝關鍵。
【體操課程停看聽】
1歲10個月進入課程剛剛好
達人呂曜宏根據多年教學經驗建議，小朋友1歲10個月後可以開始接觸最入門、以爬行走跳為主的體操課程。因這時候孩子對指令比較有反應，且情感需求增加，需要更多親子間的互動，這個階段進入課程有助於孩子在過程兼顧肢體發展與親子互動。
課程依能力分階段
其實在公園裡面盪鞦韆、溜滑梯對小朋友的身體開發也有幫助，但卻少了安全與專業指導，呂曜宏指出，孩子參加課程必須依照不同年齡與程度，挑選適合分級。相較競技體操，幼兒體操分為地板動作、彈簧床、平衡木和單槓4個項目，不同運動項目可以開發的身體重點如下：
地板動作：有助於肢體協調，年齡小的小朋友透過坐在地上「伸展」達到四肢協調之目的，年齡越大則會適度加入一些難度較高的動作，例如側翻、倒立、滾翻等。
平衡木：習慣收看競技體操的讀者或許可以回想，選手在進行平衡木項目競賽時所呈現的優雅儀態！平衡木運動除了讓小朋友不怕高、訓練平衡感，更可以幫助小朋友培養專注力和優雅體態。
單槓：訓練小朋友手臂、手指關節的肌肉群以及核心肌群的力量。小朋友的核心肌群一旦有力量就不容易出現彎腰駝背的現象，儀態更優雅，同時可以避免骨骼、肌肉因為姿勢不良而影響到發展。
彈簧床：是一種有氧運動，訓練心肺功能的同時也可以讓小朋友知道如何在空中控制身體重心、保持平衡。
連手指關節的力量都訓練到了！
呂曜宏表示：「體操和一般律動課程最大的不同在於，體操課著重全面性發展，透過多元的項目，連小時候不容易被注意到的手指關節力量，都因為吊單槓這項運動而被訓練到了！」手指關節的力量一旦被開發，綁鞋帶這件事情對小朋友來說就會變得容易，讓小朋友的生活更順利。
安全專業要注意
不同於公園或一般的戶外場地，專業幼兒體操訓練場地除了教練本身的專業性，硬體部分也要留意，一般都會鋪上無毒的PE軟性地墊，且在每項器材加上防撞彎角降低小朋友受傷機會。另外，定時消毒也應該每天都要進行。
【親子一起來 互動更加分】
呂曜宏表示，1歲10個月開始到3歲這個階段的學齡前兒童，對親子互動的需求增加，透過體操，親子關係可以變得更密切。除了一般平衡木、單槓和彈簧床需要父母陪在旁邊，地板動作更是可以提供親子互動的機會。以下便是家長可以帶著孩子一起做的簡易體操︰
仰臥起坐
家長壓住小朋友的雙腿並以雙手抓住小朋友的手，幫忙小朋友完全仰臥起坐，有助訓練核心肌群的力量。
滾背
這個動作也有助於核心肌群的訓練，讓小朋友坐在家長大腿近鼠蹊部的位置，家長以雙手環抱小朋友的兩腿膝蓋處，將背拱起、前後搖晃。
倒立
小朋友與家長面對面坐下，小孩先採蹲姿，接著雙手手掌貼地，家長幫忙抬起小朋友的雙腳，可以幫助訓練其上臂肌肉。學齡前兒童多半沒辦法獨自完成，藉由父母幫助一起完成，讓寶貝產生成就感。
TIPS：理想狀態希望抬到和地面垂直，但無論雙腳是否與地面垂直，家長要隨時注意小朋友的手有沒有打直，避免頭頂撞到地板、造成意外。
MODEL／Shant、咪醬