解夢大師出馬
楊建銘／政大心理學系教授
同時為睡眠實驗室主持人、台灣睡眠醫學學會理事及台灣臨床心理學會理事，研究睡眠與夢境約22年。
（圖片提供／楊建銘）
王宗義／長老教會總會大專幹事
前馬偕醫院協談中心主任，對夢境探究超過20年，累積許多臨床輔導經驗，著有《穿越夢境，遇見真實的自己》。
（圖片提供／王宗義提供）
馬法田／「玅開命運」首席居士顧問
鑽研姓名學、紫微斗數、易經、風水、佛法20餘年，對夢境含義有多年研究，也提供解夢諮詢。網站：www.fateopen.com
認識睡眠&夢境
楊建銘教授說，人在睡眠時會有四個階段不斷反覆進行，分別是剛入睡的「淺眠期」、開始進入穩定睡眠的「中眠期」、聽不到外界聲響的「深眠期」和腦部活躍、肢體卻停止運作的「快速動眼期」。
大部分夢境都在「快速動眼期」發生，當睡眠進入此階段後，腦幹的特殊神經原便會發出神經脈衝至大腦各區，產生不同反應，各反應連結起來便會形成夢境，若該腦區白天使用率高，反應自然會跟著較大，不同腦區主掌的功能也會影響夢境內容，例如白天用到「邏輯」的區域較多，夢境就有可能是和邏輯相關的懸疑情節，此時若將睡著的人搖醒，當事人會知道自己正在做夢。
【困在密閉空間】
民俗角度：若夢中場景沒有門窗，代表你內心很多想法都被封閉住、找不到出路：若四周的牆是易垮、鬆動的，表示你沒有決心跟勇氣突破困境；夢中有門但卻被封住，則代表你的想法被壓抑了；若是窗戶被封住，則表示你背棄了你的抱負。這類夢境通常在警告你要面對現實，好好思考如何解決問題。
臨床角度：若夢裡困在大型空間如百貨公司、學校禮堂，可能代表是某個團體或環境適應上的問題正困擾你，例如學校禮堂可能說明你正面臨學習或同儕問題；若是困在小空間如地窖或閣樓，則表示你正被某個情感或想法困住，應嘗試對外尋求幫助。
【被壞人或凶猛禽獸追殺】
民俗角度：這類夢境多稱為「夢魘」。現實生活中的你可能正遇到某些不想面對、執行的事情，使它們在夢中變成怪物形象追殺你。另外，若心中有某項計畫要執行，這類夢境也可能是在提醒你不要去做，算是一種預告，只要冷靜面對問題、壓力，自然就不易再有夢魘。
臨床角度：夢境中，追著自己的其實多是化身為動物或殭屍等沒有特定形體的「內在恐懼」。可從夢裡的動物或壞人特質，進而思考自己的內在恐懼並嘗試克服。
MORE！夢見被蛇追？
若是夢見被蛇追，則有不同涵義，民間習俗認為蛇是土地公的使者，只需要去土地公廟拜拜求平安就好，但也有一說是蛇代表「性」，若被蛇追殺，有可能是現階段的你，處於性騷擾環境或某個人事物讓你有不舒服的感覺。此外若是夢見被大蜘蛛追殺，表示近期可能會遇上麻煩或遭小人陷害。
【動手殺人】
民俗角度：若被殺害的人是身邊親友、同事，可能是他常辱罵你、使你難堪，也可能是他威脅到你，長期壓抑情緒下，就可能在夢中宣洩。可適當調適心情，不要讓自己太壓抑，若夢境出現頻率過高，則需考慮是否求助醫師。
臨床角度：「殺人」這個動作代表你正否定自己某項人格特質或正在做的某件事，此時可先了解夢裡被殺者的特質，以釐清自己想擺脫的事件或特質。
【春夢】
民俗角度：進入青春期的男生較常做春夢，若與夢中的人夢中互動是開心、有滿足感的，則有戀情順利的徵兆；若有挫折感，則要留意感情上可能出現的問題。
臨床角度：春夢不見得是對性或愛情有所渴求，春夢裡出現的對象其實是自己的某部分特質，而你的深層意識正滿足於這樣的特質，通常自我感覺良好者較易做春夢；若是對自己有點自卑，則春夢可能代表你正暗示或強迫自己認同某項特質。
【不停爬樓梯或登山】
民俗角度：不斷往上攀爬顯示你心中有強大野心，想要進步、成功。若夢中的你很有活力地往上爬，表示現實生活中的你進步得很快；若爬得很累，表示你正面臨瓶頸，能力尚有不足，需要他人的指導才能再進步。
臨床角度：若是在室內向上攀爬，反映你很想努力克服或超越某件事；若是戶外如爬山、攀岩，代表你在克服的過程中，正被某些不可抗力因素阻撓。另外，若是在樓梯或電梯內不停上下爬動，則代表你可能想搞懂某件事卻一直想不通，所以來來回回找不到出口，建議多找人聊聊，避免讓想法侷限在框框裡。
【不斷從高處墜落】
民俗角度：若墜落的夢境讓你有害怕的感覺，代表你在生活中遇上了某些困境，若墜落途中可以抓到樹枝或墜落在某個草坪等，則可能表示該困境有辦法解決。
臨床角度：夢若發生在剛入睡時，可能不是夢境而是「肌動性痙攣」，當人從清醒轉入睡眠狀態時，身體會產生物理反應，讓你感覺好像從高處墜落。
若發生在快醒階段，則代表現實生活的你可能正掉入某個情緒，且急需被了解；若是一直往無底深淵墜落，代表情緒上有嚴重問題，可能有憂鬱傾向，但若是有底的地方，則代表還有希望。
【不斷考試或沒趕上考試】
民俗角度：你可能正執著、熱衷某件事，且不斷嘗試執行，但還未得到你想要的結果，也許是你喜歡某人、想引起對方注意但卻沒有成功，這時，若考慮他人的意見，也許結果就會是你所期望的。若是沒趕上考試，表示你對某件事自信過了頭，可能在現實生活中得到某些教訓。
臨床角度：在遇到挑戰時較容易夢見這類情景。其中，若是看見考題卻不會寫，可能代表你根本還沒準備好迎接挑戰；若是沒趕上考試，有可能是你期待迎接某項挑戰，卻連資格和機會都沒有。
【自己或親友死亡】
民俗角度：死亡代表重生，表示人生將有新的開始或出現重大轉捩點，夢見自己死亡，表示自己將重生，例如即將結婚、離婚，或到外地重新展開生活；若夢見親友死亡，可能代表內心寂寞，或是人際關係出現問題、不受人支持，另一方面也顯示你的生活圈太過狹小，應多參與社交活動，轉移精神依靠。
臨床角度：相對於親手殺了親友，親友自身死亡屬「被動」，可能當時的自己正被他人否定而感覺挫折，死去的親友個性或特性，代表的即是你正被否定的某項特質。若是自己死亡，代表你可能欠缺自信，建議找出讓自己喪志的事並解決。
【不斷迷路、找路】
民俗角度：代表你心裡有疑惑或無法解決某些事情，可能試了很多方法卻仍無法突破。這個夢境提醒你，做任何決定前一定要思考清楚、別慌了手腳。可以注意夢中是否有其他人物、腳印或指示牌，人物暗示可能有貴人，腳印則代表可參考以往相似的經驗。
臨床角度：臨床案例顯示，夢見迷路多代表你正努力想找到方向，若是夢見正在找回家的路，代表你正努力找尋自己的定位；但若是夢見旅行時迷路，則代表你可能很想放鬆但卻找不到方法，試著暫時離開壓力來源，讓自己徹底放鬆會比較好喔！
解惑!夢境8問
為什麼人能記得夢境？
若醒來時正好進行到「快速動眼期」，較易記住夢境。夢境屬短期記憶，若想特別記下，最好能備妥紙筆在床邊，醒來後立刻寫下，否則過一段時間後將只剩片段記憶。
做夢頻率過高會影響睡眠品質嗎？
其實每個人做夢頻率都差不多，但容易記得夢境的人代表睡眠品質較差，所以應該是睡眠品質「本身」出問題，並非做夢導致睡眠品質不好，應探究睡眠障礙。若做夢確實影響睡眠，可針對夢境預想美好情節，並避免於睡前再接收刺激性資訊，可探討內在壓力來源、找親友訴苦紓解，真的無效再尋求專家或醫師協助。
為何夢境有時可延續至隔夜？
這種夢境連續是常見現象，通常發生於該夢境有特殊意義，或是當天正經歷某些和前一天夢境相關的事。若夢境和早期經驗有關聯，也容易延續下去。
為什麼人會說夢話？
夢話通常發生於淺眠期、腦部和身體與外界仍有連結的時候。若腦中仍有白天的記憶，則可能會有說夢話的狀況出現，有時甚至可和身邊的人對話。
人可以主導夢境嗎？
楊建銘教授說，根據研究顯示，目前臨床上有兩種主導夢境的案例，一種是「預想夢境」，針對常做惡夢者，醫師會請他於白天或睡前不斷回想惡夢情節，但改成正面結局，實驗證明，多次下來確實能讓惡夢轉為好夢。
另一種則是「清明夢」，即電影《全面啟動》中，主角訓練自己對做夢要有意識的情節。訓練者需隨時提醒自己正在做夢，進而慢慢主導夢境和自我意識，但目前尚無證據證實此類夢境訓練可成功。但就算主導了夢境，也不代表心理就會因此變得較健康。
哪種體質的人容易做夢？
做夢多寡和體質較無關，但對壓力較敏感的人，通常睡眠品質也較不好、容易記得夢境。
夢遊也是夢境導致的嗎？
夢遊發生於深眠期，與夢境無關。這個時候，身體清醒但控制思考的腦部卻不清醒，導致人能夠在睡眠狀態下四處走動卻不受傷。通常好發於孩童，因其神經協調系統尚未發展完全；家族遺傳或慣吃安眠藥的人也較常發作。
除非太嚴重，如可能傷害到他人、自己卻不自覺的夢遊行為，否則不需特別治療。孩童的夢遊症狀通常會隨著長大而改善，大人則需特別注意是否為藥物副作用。
為什麼會做惡夢？
睡前若接收太多刺激的訊息或影像如恐怖片等，遺留過多類似劇情於腦中，較容易將類似劇情注入夢境中。偶爾做一兩次惡夢不代表生病，若一週做2～3次惡夢才需考慮求助醫生。
MORE！鬼壓床怎麼會發生？
以醫學說法來看，人處於快速動眼期時，頭腦醒著、身體機能還沒醒，便會出現身體動不了的情況，通常壓力大時特別容易發生。
Model／洪佩瑜&詹雯如（時代創意）、劉庭瑋&重峻（雪樂實業）
場地協力／HOLA內湖店 （02）8791-5567