玩咖頻道粉絲團
夏日動起來！近年來結合體適能運動的技擊運動逐漸盛行，拳擊就是其中非常熱門的運動之一，還在女性間掀起風潮，不過它並不只是使用手部的打擊動作，而是運用腰部與臀部去帶動手部，搭配腳步步伐，可以雕塑身型，更能訓練反應力！
達人出列
周秀臻（Mini）／Boxing Plus 輕拳擊時尚概念館教練
具10幾年的拳擊教學經驗，擁有國家A級拳擊教練認證，曾擔任國家選手，贏得2004年國際拳擊女子邀請賽46kg級銀牌、2005年亞洲盃拳擊女子錦標賽 48kg級銅牌等多項比賽。
拳擊運動不只可以訓練反應速度，更能雕塑身型！（記者沈昱嘉／攝影）
拳擊運動近年在歐美時尚圈蔚為風潮，許多名模們都靠它來維持體態和紓壓，不過究竟什麼是拳擊運動呢？拳擊運動只是手的鍛鍊嗎？其實拳擊又稱西洋拳，強調技巧、爆發力與身體反應，可訓練速度、協調度以及反應力，打擊範圍為腰部以上與頭部的耳朵前方，以上半身為主，不能出腳。
不單只是手 拳擊需全身到位
Boxing Plus 輕拳擊時尚概念館教練周秀臻分享，許多人誤以為拳擊運動只是使用手部的打擊動作，不過其實它需要同時用腰部與臀部去帶動手部，搭配腳步步伐，且不是靠蠻力去執行，而是以技巧為主。與一般體適能運動的拳擊有氧截然不同，講求運用技巧來展現力量與身體的全面反應，因此也屬於全身性的雕塑，不單單只有某個特定部位。
在一對一的教學中，透過教練的細心指導與實際操作，訓練自身反應能力。（記者沈昱嘉／攝影）
女拳到女權 女性運動新流行
在教練的帶領下，學習讓雙腳踏出靈敏步伐，讓身體反應更加靈活，迅速揮出直拳、鉤拳，並精準地擊打到手靶上。對於女性來說，拳擊不只能消耗熱量、快速燃燒脂肪、雕塑身型、鍛鍊手臂線條等，還能增加反應力、協調力與自信心，也是一個非常適合抒發壓力的運動，更能提升女性的自保能力，打破性別框架。
裝備避受傷 選擇完善拳擊館
而拳擊運動最主要的裝備為手綁帶、拳套和拳擊鞋，在套上拳套之前需要先綁上手綁帶，固定手部關節及保護表皮面，在打擊時避免受傷的風險；拳擊鞋與一般運動鞋也不相同，穿起來較能穩定平衡，並且能保護腳踝，在打擊時比較不容易扭到。
接著是拳擊館的挑選，可先從教練專業度著手，挑選教學經驗充足的教練，以及館內環境舒適、設備完善的拳館，並需注意空間是否空氣流通、光線明亮，讓人感到乾淨舒服。
環境寬敞乾淨是選擇拳館的指標之一，讓人在這運動才不會感到壓迫。（記者沈昱嘉／攝影）
下一頁：女孩們！一起揮拳動起來
