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「狗狗瑜伽」（Doga，Dog+ Yuga）近年才從歐、美、日興起，在台灣還是很新鮮的寵物療癒系活動，形式很自由。瑜珈老師王旭亞表示，初學者可在家做簡單的勇士、樹式、船式等3招，而每個招式都可視狀況維持3～5個呼吸的時間。 旭亞老師進一步補充，主人和狗狗在家一起做瑜伽，不只可以改善狗狗長期待在室內的情緒壓力，飼主也能藉此紓緩工作壓力。
與狗狗一同做瑜伽，可以培養狗狗與主人的感情。（記者沈昱嘉／攝影）
事先準備好！做Doga沒煩惱
瑜伽老師王旭亞說，在與狗狗一起進行瑜伽之前，無論是在室外場地或是室內場地，最重要的事就是要先帶狗狗散步15～20分鐘，讓狗狗先上廁所大小便，並消耗剛出門的興奮能量，且最好提前10～15分鐘到瑜伽場地，讓狗狗先熟悉場地環境、與其他一同上課的狗狗認識。提早到達場地也能幫助主人提前知道狗狗當下的心理狀態，避免狗狗過於緊張或是興奮，若有其他狀況也可預先做防範或準備；而在家雖然不會太興奮，但也建議先上廁所。
旭亞老師解釋，不論是室外或是室內的場地，都建議主人備上牽繩，以防有意外產生。另外，雖然音樂不是必要的，但可以在與狗狗互動培養感情時，一同聆聽θ波（Theta，低音頻）的輕音樂，讓狗狗與主人的身心達到放鬆的狀態，再一同進行瑜伽練習。
進行狗狗瑜伽前最重要的事就是要先散步，讓狗狗大小便、並消耗狗狗剛出門的興奮能量。（本報資料照）
第1招：勇士瑜伽體式
勇士瑜伽體式算是3招之中比較簡易的動作，主要可以運動到雙腿肌肉、手臂肌肉等不同部位，尤其是大腿肌肉運用最多，也考驗主人的腿部肌肉的耐受程度。
時間：維持3～5個呼吸（約10～20秒，試個人與狗狗狀況而定）
Step1：雙腳輕鬆站立於瑜伽墊上，並將狗狗用正確姿勢抱起，身體呈現直立狀態。
勇士瑜伽體式步驟1正確抱狗示意圖1。（記者沈昱嘉／攝影）
勇士瑜伽體式步驟1正確抱狗示意圖2。（記者沈昱嘉／攝影）
tips：旭亞老師強調抱狗的方式一定要正確，不能直接垂直抱起，這會對狗狗的脊椎造成很大的傷害，正確的抱狗姿勢，要先將手從狗狗後腿的兩腿之間深入，並把肚子托起，另一隻手則環繞著狗狗前肢，保持讓狗狗的身體貼近自己，以支撐狗狗的重量。
勇士瑜伽體式步驟1NG抱狗示意圖。（記者沈昱嘉／攝影）
Step2：先將右腳向右跨出半步距離，再將左腳向左跨出半步距離，此時注意身體與重心的平衡，接著右腳趾朝向右方，右腳膝蓋往下微彎約25度，左腳伸直，狗狗則保持抱在手上的狀態。
勇士瑜伽體式步驟2示意圖。（記者沈昱嘉／攝影）
Step3：將左手向左平行延伸出去至與身體垂直90度，右手則持續抱著狗狗並且維持重心穩當，持續3～5個呼吸的時間。
勇士瑜伽體式步驟3示意圖。（記者沈昱嘉／攝影）
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