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運動滾筒你試了嗎？跟著金牌網球選手林家文的示範一起在家「滾」動新人生！強化肌力、舒緩肌肉的同時，也避免NG動作、降低受傷風險。這次林家文帶大家學習用滾筒放鬆背部的直背滾動，以及小腿肚、大腿後側的筋膜舒緩，基本來回滾動算1回，依強度不同、約10～30回為1個循環，每種動作共可做3循環，循環間須休息1分鐘。
學會「滾動」放鬆之前，市面運動滾筒百百種、千萬要慎選！滾筒達人Jacky特地提醒，不管是大面積圓柱狀滾筒，還是對放鬆肌肉與筋膜最有舒緩效果的顆粒狀滾筒，都要慎選「軟硬適中」的材質，才不會造成身體傷害。
跟著金牌網球選手林家文的示範，一起善用運動滾筒，輕輕鬆鬆「滾動」人生！（記者沈昱嘉攝）
