只要負責跑就好?長跑總教練破解跑步 6 大迷思

基本配備CHECK上衣:棉T或排汗T等透氣的上衣。褲子:方便活動的長短褲,女孩也可穿韻律褲。TIPS:用以支撐、...

長跑教練提點訣竅:90天練跑終極計畫開跑啦~

台安醫院營養師劉怡里表示,練習期間,三餐應正常攝取,不需要大量攝取高蛋白質,並間隔2小時後再運動。運動...

高雄夜跑超夯的!新手加入跑團重點Check

不用曬太陽、時間較彈性的「夜跑」,是近年熱門的休閒活動,也因為「揪團力量大」的特性,高雄、台南開始有...

好萊塢女星流行的輕盈運動!「空中瑜伽」讓身體更協調

空中瑜伽運用懸垂的絹布,借助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆達成,可幫助學習...

深蹲真的好流行!專業教練教你訓練下半身

深蹲有「力量訓練之王」的美譽,ROCK指出,人體下半身肌肉量佔全身肌肉量的70%,深蹲可訓練到股四頭肌、腿後...

擲出帥氣又精準!飛鏢遊戲投擲技巧大公開

飛鏢靶計分說明1. 標靶最外側有一圈數字為分數,以數字到圓心都為該分數的區域。2. 黑色及灰色區塊為一倍區...