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記者陳文珍／報導 攝影／記者楊弘熙
想親身體驗一下打棒球的箇中快感嗎？本期特邀著名的棒球王子廖敏雄出馬，告訴大家必要的暖身動作及基本棒球姿勢，並且解答一些觀看大聯盟不可不知的基本常識，想要迅速加入棒球風潮，趕快接著看下去！
棒球王子開講
廖敏雄教練
綽號： 棒球王子、最強的第9棒
投打習慣：右投右打
守備位置：外野手
經歷：曾經是中華職棒時報鷹中外野手，有著棒球王子之稱的廖敏雄，如今為大理高中棒球隊教練、大魯閣打擊場駐場教練。
必備暖身操
棒球是一項全身性的運動，必須從頭到腳趾頭每一關節都需熱身到，每種暖身動作約重複10次，最好暖身到身體變熱、稍微流汗，才能避免突然抽筋，造成運動傷害。以下是針對打棒球的重點部位暖身運動做一示範。
POINT 1：肩膀、肘關節運動
伸展肘部關節及肩頸肌肉
雙肩自然垂下、腳與肩寬，一隻手伸直並以另一隻手肘夾緊，約10秒換邊交換。
加強伸展胸肌
雙腳與肩同寬，雙手往上移置頭後，利用一手按壓另一手肘，約10秒換邊。
POINT 2：腰部舒緩運動
延展腰部肌肉、訓練扭力
雙腳比肩寬約10公分，雙手分別拿著球棒兩端，雙肩自然下垂，往後左右極力延伸約3～5分鐘後，姿勢回正。
伸展腰部肌肉、舒展肩頸
雙腳與肩同寬，雙手分別拿住球棒兩端往上伸展，並同時向左或向右彎下，左、右交換、約3～5分鐘，姿勢回正。
POINT 3：膝蓋拉筋運動
舒緩膝關節、大腿內外側肌肉雙腳呈弓箭步往下壓，左右交換10下，每次約10秒。
伸展整個腳部肌肉，將筋放鬆
雙腳張開、身體下壓，左右腳保持直立、膝蓋不彎曲，左右交換10下，每次約10秒。
基本打擊動作ABC
STEP A 準備動作
POINT 1：雙肩平行
雙肩保持平行、放鬆，才能隨機應付各種球路。
POINT 2：靠緊握棒
握棒時要將上下雙手握棒處緊靠，才能夠集中打擊的力量。
POINT 3：身體挺直
除了雙肩自然放鬆、平行外，還要保持身體挺直，才能清楚知道球來了、擊球點才會準。
POINT 4：雙腳張開
除了雙腳微蹲、膝蓋彎曲外，還需比肩稍寬。這樣才能將重心放低，保持重心平衡。
STEP B 準備揮棒
當投手將球投出後，打擊者需將身體往後拉，把重心移至後腿上，就像拉弓箭一般，將力氣集中在腰部及棒子上。
STEP C 打擊動作
當球接近球棒，腳轉向前、重心移至身體中間，奮力一揮、將擊球點放置在球棒前。不論準備或是打擊，肩膀要時時保持平行，揮棒時成圓弧狀，曲線不可落差太大，擊出平飛球的機率就高啦！
猜猜我是誰？
廖敏雄鼓勵大家可以去學習偶像的姿勢或打擊動作，不但可以學習經驗、也可用腦筋思考怎樣的姿勢適合自己。
大聯盟術語必知
Q1 賽揚獎是啥碗糕？
賽揚獎Cy Yo ung Award是美國大聯盟每年頒給投手一項很高的榮譽。這個獎項是由全美棒球記者協會共28位成員投票選出，對投手來說可是實力最佳讚揚。
Q2 伸卡球、滑球，這王建民的2大武器是什麼？
1.伸卡球：
主要是食指、中指夾住縫線，出手時食指力道比中指大，球就會往右打者內角急速下墜。洋基教練團表示，王建民的伸卡球不僅球質重、速度快，又具有尾勁，看似好打，但卻都打不好，所以建仔製造滾地球的數量相當多。
2.滑球：
跟直球差不多，一般來說，滑球是速度僅次於直球的變化球種。將拇指的位置往左移一些，大概一指寬，球會向外偏滑，利用腕力與指力，在出手時手腕偏向一邊，讓球進入本壘板前會往外角方向快速下墜。
Q3 什麼是打點？勝率？防禦率？
1打點：
打擊者打擊後，有壘上跑者得分就是一個打點。
2勝率：
投手出賽勝投與敗投的場次總和，再比較勝場的場次就是勝率。
3防禦率：
平均每9局有多少失分，就是防禦率。
Q4 大聯盟季後賽球隊如何產生？
從美聯、國聯的東、中、西3區的分區冠軍，共6隊進入季後賽，然後再加兩隊以外卡資格進入季後賽的隊伍。
外卡資格是美聯國聯的分區冠軍之外，勝率最高的隊伍，就可以取得外卡資格。
Q5 K值是啥？
K值計算方式是投手每9局三振打者的次數。
Q6 目前亞洲選手在大聯盟單季最多勝投是誰？
韓國投手卜贊浩創下的單季18勝記錄。
