知名作家蔣勳的《孤獨六講》書封上，印著一句話，「孤獨沒有什麼不好。使孤獨變得不好，是因為你害怕孤獨。」雖然近期越來越多資料顯示「一個人」終將成為顯學，但還是很多人習慣將「一個人」和「孤獨」劃上等號，究竟何謂一個人？一個人該有哪些正向的生活態度？
你是一個人嗎？
東吳大學社會系副教授劉維公說：「獨居、單身表面上是『一個人』的狀態，實際上不一定是一個人，也絕對不代表孤獨。一個人的狀態，其實是選擇一種自主與自信的生活方式，背後或許有豐富的社群與社會力量在支持。」杏語心靈診所資深心理師李韋蓉表示：「一個人的狀態不是因為不信任人、想獨來獨往，也不是覺得和大家一起太麻煩，所以想自己隔離。喜歡一個人應該是出於自願，在內在情緒平穩的前提下，可以享受獨處、勇敢做自己。」
一個人生活的6大現象
【台灣餐廳吧台區增加、共桌概念盛行】
部分餐廳的吧檯座位以及可共用的大餐桌設計慢慢增加，MUJI無印良品公關帥宗婷表示：「根據餐廳服務人員觀察，單獨前來用餐的客人，的確比較喜歡選擇吧台或中間大桌子的座位。」自己坐在吧台區可恣意觀察餐廳中的人，部分餐廳也會在共桌桌子上陳列一些用餐道具或書籍，消費者可自行觀賞或閱讀，不僅可消弭一個人可能會有的尷尬，更可以讓單獨前來的消費者發現用餐之外的樂趣。
【國外餐廳單人座位多】
荷蘭的Eenmaal餐廳設計了適合一個人用餐的座位和餐點，每個座位都是如此舒適與美麗，每個人都是一個人在用餐，完全不尷尬。曾經在日本擔任交換學生一年的光光也提出：「除了拉麵店有隔板，可以將不認識的兩人隔絕，日本很多麥當勞也提供具有插座和隔間的單人座位，讓人即使自己外出用餐也不會覺得不好意思。」
（圖片／擷取自Eenmaal官網）
【以「一個人」為主題的出版物增加】
博客來公關李上玉提出：「就銷售量來看，讀者最關心的一個人議題除了單身料理、旅遊之外，心靈勵志、兩性書最熱門。」另外，誠品書店公關劉偉恩也表示：「針對『一個人』的議題，飲食、生活與心靈類的書籍與商品特別受歡迎，以飲食類為最。」另外，部分隨書附贈的料理道具也獲得消費者喜愛，或許一個人的消費者更希望透過閱讀後的實踐，為生活帶來樂趣與自信。
（圖片提供／左，誠品書店；右，博客來）
【一個人的神聖時間】
「神聖時間」常被用於通勤族的時間管理上，通勤時除了不斷地透過通訊軟體和朋友聊天，也可以一個人趁機閱讀或處理工作中較固定的行政事項、節省時間。此外，光光和Lulu eye Tokyo的站主Lulu表示：「日本人談戀愛相當獨立，絕對不會每天見面，也不會一定要一起去哪裡，雙方都可自由經營自己的生活圈、學習新事物。」喜歡陪伴也享受一個人的自在。
【晚婚再也不NG】
劉維公表示，近期美國社會學者開始提出所謂「第二青春期」的說法，研究對象從二十歲一路延續到三十多歲，他們不受傳統觀念束縛，最明顯的一點，就是晚婚在他們之間已經成為一種趨勢，2013年在自己37歲時披上嫁紗的名模凱特摩斯即為一例。在晚婚的前提下，「獨居」的人口自然增加，「一個人」再也不是什麼讓人驚訝的孤單病。
【獨居的家戶概念成趨勢】
根據國外的研究數據，瑞典已經有將近50％的人開始獨居，美國也有26％左右的人樂於自己一個人居住，這些獨居者中混合了各種年齡層的族群，尤其醫療的進步讓獨居的長者也不少。獨居不再代表孤單，某方面獨居者找到了一處自己可以自由呼吸的空間，然而，在他們背後，依舊有一個強而有力的社會、社群力量在支撐他們。
（圖片／本報資料照，記者宋志雄攝）
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練習，獨處不寂寞
1.劉維公提到，不要將獨居、獨身、單身或獨處看成一件奇怪的事情，單一情境下的一個人並不代表就是孤單寂寞、沒有親友陪伴。一邊自己旅行一邊打卡分享，一邊享受一個人的自在、一邊接受親朋好友們的精神陪伴，完全不違和。
2.社會結構在改變，獨居必將成為趨勢！但獨居不是一輩子的事，而是一個循環，年輕人外出求學就可能獨居，中年人面對子女離巢也可能經歷獨居時代，老年人面對配偶過世又是另一段獨居的開始，每個階段都該坦然以對。
3.喜歡一個人，可回歸人類本身對自我追尋與解放的渴望，藉此或許能獲得更多的自由與自主，應該保持樂觀的心情面對。
【入門】傾聽内在
‧從感受呼吸開始
李韋蓉表示，「感受呼吸」以及「藉由自己的喜好達到心無旁騖的境界」，都能幫助傾聽心裡的聲音。仔細感覺空氣自鼻子一進一出時的氣息，或者喜歡古典音樂的你，藉由一段時間的聆聽，讓腦中雜音全部消失。然而，當心安靜、精神放鬆時，注意力也跟著集中，對事物的感受力也會增強，再仔細觀察周遭常見的事物，從未出現的感受在此刻較容易打動你。
‧改變生活的小事
接著，你可以從改變生活中的小事著手，例如：習慣穿黑色的人，可以嘗試顏色鮮豔的衣服，進而反思「為什麼我那麼喜歡黑色？」深入認識自己。或者，故意提前兩站下車，發現路上不同風景，或許就在一瞬間因為某個從沒發現的情境，獲得靈光一現的提醒，這些獲得，都可以幫助自己進入獨處模式時更愉快自在。
【進階】相信自己
‧每天訂目標並完成它
可藉由完成目標的喜悅與成就感，提升在一個人狀態時的自信，並且相信自己真的可以一個人。李韋蓉表示：「獲得相信很重要！」因為感動往往伴隨相信而生，接著問自己「透過這份感動我可以做什麼？」和自己的對話，讓感動擴大，也增加了自信心。
‧達到目標不需要設限
那麼目標怎麼訂？訂目標的練習很容易，任何目標都可以。例如：「今天要試著想念___」、「今天要讓自己很瘋狂」，主題不用明確、過程沒有一定、結果也沒有對錯，只要達到目標即可。最重要是要清楚明白自己的心，知道生命中有很多選擇，不用依賴其他人，即便一個人也會找到讓自己自在又可以達標的方法。
（圖片提供／7-ELEVEN）
【高階】優雅獨處
‧隨時隨地的優雅
聽起來抽象，其實就是結合了前面的練習，讓心門真正打開、心裡空間變得寬廣並且有自信，讓自己打從心底自在樂觀地接受一個人的狀態，認清每個人在生命中都有一些必須完成的課題，而且獨處是一種認識自己的好方法。
李韋蓉表示，即便旁人不因為你的「獨立」給予掌聲、外在環境依舊讓你感到空虛、工作始終忙碌、人際交往不如人意，但你總能在這些循環中找到快樂，恭喜你，自在種子已經在你心中萌芽，生活中也必定獲得更多養分。