日常微運動計畫│Step 4 居家動起來!打掃兼瘦身,沙發馬鈴薯OUT!

坊間雖有許多在家可做的居家型運動,但多數人在家只想放鬆。因此居家微運動的重點會放在平常就要處理的家務...

日常微運動計畫│Step 3 把握上班時間!邊工作邊健身讓你越坐越美!

上班族最常碰到的問題就是久坐,但只要善用零碎時間,其實坐著工作也能同時進行鍛鍊腿部與腹部簡單運動,且...

日常微運動計畫│Step 2 善用通勤時間!追車、等車、搭車隨時鍛鍊!

許多人不運動的原因多半是沒時間、下班後沒力氣,但其實每天花在通勤的時間就可以拿來做點小運動,尤其是每...

日常微運動計畫│Step 1 計算熱量、評估活動強度自己來!

忙到沒時間運動嗎? 沒關係! 善用日常活動造成熱量消耗的「日常微運動」正夯,本週由生活週報記者實測,要...