氧身美胸操 10分鐘upup

愛美的女性不僅注重自己的外在打扮,連「內在美」也要關注,才能讓身體曲線更為勻稱,透過「氧身美胸」,讓...

告別小腹婆!3招好腰瘦

脂肪女子最容易出現腰腹臀的局部肥胖困擾,只要有平坦的腹部,就能轉移腰臀的注意力,想要看起來瘦,先解決...

假日騎車趣!高屏下淡水溪鐵橋單車路線建議

橫跨高、屏兩地的「高屏舊鐵橋」是屏東代表性地標,建於1914年,因所跨河川為下淡水溪,又稱「下淡水溪鐵橋...

三骨正人就正!在辦公室就能做的骨盆健身操

OMG!骨盆歪斜警訊1.裙子特別容易歪向身體某一邊。2.褲管突然變得一高一低。3.某一隻腳的鞋跟特別容易磨損。...

真的超酷炫的!玩家提點特技風箏玩樂、選購完全技巧

特技風箏雖然外型沒有太大差異,但在材質與尺寸上還是有所區別,新手可以選擇六呎到八呎的風箏...

好好練出「愛的把手」!教練教你 4 招練成性感人...

「人魚線」是因為類似人魚上半人身與下半魚尾的V字型交界處而得名。而人魚線上方突起的肉,則被暱稱為愛的把...

夏日山林溪釣樂!專業釣手從裝備開始教你入門

只要天氣晴朗,不論春夏秋冬都適合溪釣,但需注意溪流的禁釣期,還有封溪的溪流絕對不可以釣魚...

天啊看起來也太MAN!專業教練「雕塑手筋」訓練技...

哪些人手上易有浮筋? 天生血管粗、皮下脂肪少的人,淺層靜脈就會比較明顯,此外也可透過後天努力健身練肌...

壺鈴健身好流行!女生鍛鍊時應該注意的幾件事

一般來說,壺鈴分為「競技款」及「經典款」,競技款壺鈴不會依重量改變外形大小、把手粗細,把手形狀固定為...

旱鴨子都可以玩!屏東大鵬灣獨木舟體驗正夯

日治時期的大鵬灣,曾被當成水上機場,後來則變成最佳的養蚵灣域,也是民眾品嘗鮮蚵滋味的好去處!現今的大...

蓮池潭纜繩滑水玩,體驗水花淋身的清涼感!

喜歡水上運動的人,特別享受其速度感和水花淋身的清涼,纜繩滑水是近年來台灣新興的水上運動,隨著電動馬達...

只要負責跑就好?長跑總教練破解跑步 6 大迷思

基本配備CHECK上衣:棉T或排汗T等透氣的上衣。褲子:方便活動的長短褲,女孩也可穿韻律褲。TIPS:用以支撐、...

長跑教練提點訣竅:90天練跑終極計畫開跑啦~

台安醫院營養師劉怡里表示,練習期間,三餐應正常攝取,不需要大量攝取高蛋白質,並間隔2小時後再運動。運動...

高雄夜跑超夯的!新手加入跑團重點Check

不用曬太陽、時間較彈性的「夜跑」,是近年熱門的休閒活動,也因為「揪團力量大」的特性,高雄、台南開始有...

好萊塢女星流行的輕盈運動!「空中瑜伽」讓身體...

空中瑜伽運用懸垂的絹布,借助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆達成,可幫助學習...