在家就能做! 超放鬆的「神奇保背」學起來

明明沒做什麼事,也沒受過傷,卻總覺得上背不舒服,王瀛偉說,上背不舒服有時候不只是背部的問題,因為背部...

腹肌在家練!健身教練教做簡單核心運動

經過整個冬天,想必身上累積不少的肥肉吧!眼看天氣愈來愈熱、衣服愈穿愈少,肥肉再也無處躲藏。健身教練留...

大拇指只能比讚? 跟著做「大拇指運動」好健康

大拇指不只可以比讚,還可以動一動,有好多好處!安健維康物理治療所院長黃博靖表示,運動、按摩大拇指可以...

不只是帥氣!小小馴馬師體驗「馬上」運動趣

想甩掉不小心放縱的贅肉嗎?現在就大手牽小手出發騎馬去!悠客馬術渡假村張文彰教練表示,騎馬時,騎乘者可...

舊報紙還有這個用途!銀髮族鍛鍊下肢肌力、防跌倒!

跌倒是老年人的大敵,透過職能治療師的示範,運用家裡的舊報紙,就能鍛鍊身體下肢肌肉與協調,走起路來更有...

打拳正夯!來去西門町學詠春拳

在人來人往的西門町夜晚,當大家相約唱歌、逛街之際,在西門町鬧區頂樓卻有一群年輕人正在努力練習詠春拳。...

不再當「西洋梨」!皮拉提斯在家就能練下半身

冬天一變冷、人就懶得動,加上進入適合大口吃鍋的時節,難免身型跟著吹氣球。新光醫院物理治療師、皮拉提斯...

滑板運動正夯!專業玩家教你玩長板

長板(LONGBOARD)在國外已經有很長的歷史,而在台灣,雖然不是大眾運動,但也有一群玩家,用他們對長板的熱...

免驚!跌倒有學問!柔道「護身倒法」減傷害

一般人跌倒的瞬間反應,往往是直接用手掌、膝蓋等單點撐地,但這麼做其實非常危險!只要應用柔道裡的基本功...

歐美超夯「禪柔運動」 一把椅子就能做!

是什麼運動這麼神奇,只要一張椅子就能運動整條脊椎?近來相當夯的全身性運動「禪柔運動」,不需要任何運動...

3個動作趕走痠痛!物理治療師揪出你的日常NG姿勢

痠痛與姿勢不正確有關,不僅是坐姿、睡姿,就連滑手機、打電腦也是學問。物理治療師「三個字SunGuts」將解析...

氧身美胸操 10分鐘upup

愛美的女性不僅注重自己的外在打扮,連「內在美」也要關注,才能讓身體曲線更為勻稱,透過「氧身美胸」,讓...

告別小腹婆!3招好腰瘦

脂肪女子最容易出現腰腹臀的局部肥胖困擾,只要有平坦的腹部,就能轉移腰臀的注意力,想要看起來瘦,先解決...

假日騎車趣!高屏下淡水溪鐵橋單車路線建議

橫跨高、屏兩地的「高屏舊鐵橋」是屏東代表性地標,建於1914年,因所跨河川為下淡水溪,又稱「下淡水溪鐵橋...

三骨正人就正!在辦公室就能做的骨盆健身操

OMG!骨盆歪斜警訊1.裙子特別容易歪向身體某一邊。2.褲管突然變得一高一低。3.某一隻腳的鞋跟特別容易磨損。...