玩咖頻道粉絲團
達人出馬
空中瑜伽運用懸垂的絹布，借助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆達成，可幫助學習者提升身體的協調感與肌耐力；搭配呼吸以改善體態的不平衡，幫助身體獲得深層的舒展，釋放緊繃壓力。
這種瑜伽較適合已有哈達瑜伽（即一般有分體位式的瑜伽）練習經驗的人，參與瑜伽教室課程，在老師的指導下，透過布褂的協助，作用到某些平常地面動作難以運動到的小肌群；特別適合平常不易放鬆的學習者，幫助開發身體覺知。
不建議患有高低血壓、心臟病、孕婦參與大眾課程，若想參與，建議諮詢教練設計專屬課程；而眼壓過高、青光眼以及生理期間，應避免練習倒掛動作。另外，對身體肌肉難以掌握的人也較不建議參與。
【專業老師秀5體式】
飛行犬式
鍛鍊目標：強化脊椎、肩膀，加速血液回流，活化下半身。
骨盆旋轉
鍛鍊目標：強化骨盆，提高身體覺知與協調性，放鬆全身。
眼鏡蛇式
鍛鍊目標：開胸，鍛鍊上背、舒緩手臂、肩頸壓力。
蝴蝶式
鍛鍊目標：活化骨盆，改善下半身柔軟度，提高心智警覺。
半倒立式
鍛鍊目標：增加上半身力量，改善平衡感，提升專注力，幫助血液回流至頭部。
運動時4點提醒！
1.初學者尚未習慣空中力量的轉移，或瑜伽體式練習經驗不足，絹布有時反而是阻礙，不可急促練習吊掛動作，應循序漸進。
2.進入、停留、離開空中瑜伽動作時，都應保持專心與放鬆，避免發生危險。
3.以上示範體式維持不要超過1分鐘，練習中若感到暈眩、噁心、壓迫等不適狀況，可縮短練習或立即停止。
4.空中瑜伽練習是以哈達瑜伽為軸心，布褂練習為輔助，仍需回歸地面動作，且最後一定要收操讓身心休息。
