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全身用力再放鬆若情緒與肌肉一直處於緊繃狀態無法放鬆,物理治療師胡家甄提供小撇步,躺在床上將全身包括臉部的肌肉用力繃緊、從1數到5,之後就可以完全放鬆。
腹式呼吸緩解情緒在情緒緊張時可利用較深沉的腹式呼吸法,慢慢將氣吸到腹部鼓起,吐氣時腹部消下,可放鬆和解除因壓力產生的緊張狀態,躺下時做會比站立時容易達到放鬆效果。
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