沒事在家「滾動」94有鬆~金牌網球美女帶你大玩滾筒!

文/記者沈昱嘉 攝影/記者沈昱嘉
2018-08-09

 

運動滾筒你試了嗎?跟著金牌網球選手林家文的示範一起在家「滾」動新人生!強化肌力、舒緩肌肉的同時,也避免NG動作、降低受傷風險。這次林家文帶大家學習用滾筒放鬆背部的直背滾動,以及小腿肚、大腿後側的筋膜舒緩,基本來回滾動算1回,依強度不同、約1030回為1個循環,每種動作共可做3循環,循環間須休息1分鐘。

學會「滾動」放鬆之前,市面運動滾筒百百種、千萬要慎選!滾筒達人Jacky特地提醒,不管是大面積圓柱狀滾筒,還是對放鬆肌肉與筋膜最有舒緩效果的顆粒狀滾筒,都要慎選「軟硬適中」的材質,才不會造成身體傷害。

跟著金牌網球選手林家文的示範,一起善用運動滾筒,輕輕鬆鬆「滾動」人生!(記者沈昱嘉攝)

 

還想看更多新聞嗎?歡迎下載自由時報APP,現在看新聞還能抽獎,共7萬個中獎機會等著你:

iOS載點 https://goo.gl/Gc70RZ

Android載點 https://goo.gl/VJf3lv

活動辦法: http://draw.ltn.com.tw/slot_v8/

已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由玩咖】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。