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簡單自我檢視法：踮腳站立行不行？
至於如何透過簡單檢測，判斷自己是否有足部無力問題？吳孟晃指出，最簡單的方式是脫去鞋襪後試著踮腳以腳尖站立，若無法維持，一直出現重心不穩甚至是摔倒的情況，則需小心有足部無力問題。
賴庭筠補充，亦可觀察站立時腳掌是否有弧度，若呈現平面，代表可能因為足部過度無力，導致足弓塌陷，成為扁平足，嚴重者甚至無法久站、久走，走路時還會經常跌倒、步伐不穩等，此時就建議直接就醫，找專業醫師治療。
居家自救！簡單2招增加足部力量
第1招 踮腳
談到最容易操作的方式，賴庭筠推薦「踮腳」，腳掌從平面踮起到最高，再慢慢放下，反覆做10～15次為1組，每日建議1～2組，不僅可完整訓練足底肌肉，還能增加小腿血液循環，不過需特別注意的是，需將壓力點維持在食趾與中趾間，平衡感不佳者，也可先透過扶著牆壁或椅子訓練，再慢慢循序漸進。
踮起腳尖後再放下，有助於訓練足底肌肉。（記者沈昱嘉／攝影）
第2招 單腳站立
賴庭筠補充，練習單腳站立也是一種增加足部力量的方式，僅需維持另一隻腳懸空、骨盆擺正狀態1分鐘，然後再換腳，過程中會訓練到下半身肌肉平衡，建議每天花個5～10分鐘練習。
練習單腳站立，亦是預防足部無力的好方法。（記者沈昱嘉／攝影）
